Na manapa-kevitra ny hampiasa karazam-bozaka maitso maitso maitso ianao na karazana varimbazaha voankazo, ity tsiambaratelo ity dia fototra tena tsara ho an'ny voankazo manokana na tsaramaso maimaim-poana .
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 graham (tavoahangy maitso maimaim-poana, na tranombarotra-nividianana na homemade)
- 1/3 cup
- agave nectar (or syrup)
- 1/3 koban-tsolika
- 1/2 sespoon cinnamon
- Pinch sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Mialoha ny fipoahana ho 375 F. Feno menaka na fetsy (miaraka amin'ny margarine soja tsy misy alikaola) 9 "-10" fantsom-boasary, tapa-tavoahangy na te-hisakafo , ary atsipy.
- Ao anaty processeur iray, ampiasaina ny penisilin-tsindrona graham, siramamy mihetsiketsika na siramamy ahitra, menaka kanola, kanelina, ary sira sy dipoavatra mandritra ny segondra vitsy monja na mandra-pahatongan'ny fifangaroana vetivety fotsiny. Tsindrio miaraka amin'ny tananao ny kitay. (aleonay manao kitapo plastika na plastika plastika mba hitazonana ilay fikorotanana tsy hifikitra amin'ny rantsan-tanako.) Manaova fangatahana mandritra ny 7 na 10 minitra na mandra-paharivan'ny volom-bolamena. Avelao izy hampihena tanteraka azy amin'ny filalaovana matevina alohan'ny fampiasana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 211 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 149 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |