Halibut miaraka amin'ny voankazo mamy

Ity halibôta haingam-pandeha haingana sy mora ity dia voangona amin'ny sòsamy dill matsiro tsara. Manompy an'io halibut io miaraka amin'ny ovy sy legioma iray na salady misoratsoratra mba ho sakafo tsara.

Inona no ilainao?

• 4 halibut filets, tokony ho 8 isaky ny tsirairay
• 2 diloilo menaka oliva
• 1 diloilo menaka dibera
• 1 sotro, tapa-maina
• Kaopy maina 3/4
• 2 teatran-dilo voapetaka voanio na 2 teaspoona maina
• 1 diloilo voanjanara voanio voanio
• Azo atao: sira sy dipoavatra, manandrana

Ahoana no fanaovana azy?

1. Afoofiko ho 425 °.
2. Volokano halibut borosy miaraka amin'ny menaka oliva ary hamafy sira sy dipoavatra.
3. Miomàna ao anaty lovia vita amin'ny menaka manitra; Mambolo 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahavoky ny halibut ary mametaka mora amin'ny gripa.
4. Mandritra izany fotoana izany dia manasà dibera ary manangom-bokatra mandra-pahanginana.
5. Ampiasao ny crème, dill, persily ary sira sy dipoavatra mba hisafidianana.
6. Mitondrà vovoka.
7. Manompoa ny saosy amin'ny alikaola.

Mety ho faly ihany koa ianao:

• Halibut miaraka amin'ny Marinadana Balsamic
• Halibut Creole
• Sakam-boankazo vita amin'ny voankazo misy menaka
• Voahangy miaraka amin'ny Herb butter
• Sakamalaho vita mofo vita amin'ny tongolo gasy

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	495
Total Fat	29 g
Fatin'ny sira	14 g
Fatina tsy manasitrana	11 g
kolesterola	194 mg
Sodium	278 mg
gliosida	3 g
Fiovan'ny diabeta	0 g
proteinina	53 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.