Halibut dia trondro malefaka sy mahavariana ary mahagaga. Ireo kobam-peta-drivotra ireo dia mofomamy miaraka amin'ny menaka kely sy fanatanjahan-tena avy eo nozaraina miaraka amin'ny saosy mofomamy manitra.
Ity recipe ity dia azo halavaina mora ho an'ny serivisy roa.
Inona no ilainao?
- 4 filibana halibut (eo amin'ny 1 1/2 pounds)
- 2 dipoavatra mena (ritra)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- Ho an'ny saosy:
- 3 dipoavatra mena
- Ny holatra 4 hatramin'ny 6 osy
- 4 ka hatramin'ny 6 zévô (maitso, matevina)
- 3 teatranina lafarinina
- 1/2 sotro akoho
- 1 kaopy ronono
- 1 siramamy lehibe misy sira
- 1/2 siramamy siramamy (na Cajun)
- 1/4 sotro ronono misy menaka (na siramamy iray hafa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanatsifetam-bozaka hatramin'ny 350 F. Ahetseham-bolan'ny halibut ao anaty lovia vita amin'ny mofo. Misotro dibera miaraka amin'ny dibera ary voapotsitra sira sy dipoavatra. Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, miverimberina miaraka amin'ny dibera voapoizina, na mandra-pahatongan'ny trondro manomboka amin'ny loto.
- Esory avy amin'ny fatao ny halibut ary avelao hijanona dimy minitra.
- Mandritra izany, manao saosy holatra. Ao anaty fonon-drano, dibera mafana amin'ny hafanana midina ambany; add champignons. Cook, mampihetsi-po matetika, mandra-pahatongan'ny holatra volomparasy sy sira. Ampio zana-kiraro maina ary mahandro mandritry ny 1 minitra. Hanampy lafarinina, mampihetsi-jaza mandra-pahafatiny. Tohizo hanina 1 minitra.
- Mihenjana tsikelikely amin'ny ronono akoho sy ny ronono. Add sherry sy fanatanjahan-tena. Tohizo ny hanina, mampihetsi-po foana, mandra-pahatonga ny sauce dia matevina sy mavo.
- Manompoa ny halibut miaraka amin'ny saosy.
Ity recipe ity dia azo atao mora kokoa amin'ny antsasany amin'ny 2, na mahandro kofehy 2 ary mamafaza ny antsasaky ny saosy amin'ny sakafo hafa.
Azonao atao koa ny tianao
Fanafody mora vidy sy malefaka miaraka amin'ny menaka fanodinana menaka
Easy Baked Halibut miaraka amin'ny voankazo mamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 523 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 158 mg |
| Sodium | 1,020 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 46 g |