Ny Chickpea Curry dia tsy vitan'ny hoe manandrana tsara fotsiny fa voapoizina ihany koa amin'ny sakafo matavy. Mora haingana sy mora ny manao ary tsara kokoa raha toa ka mialoha sy mihinana mandritra ny iray andro alohan'ny hisakafo.
Ny tena tsara amin'ity curry ity dia ny hafahafa ihany koa izany ka mahatonga ny ampahany sy ny ampahany ary hiantehitra ao anaty frizidera, zavatra iray, alao, alao ny akanjo vaovao vita amin'ny kirany manefa mandra-pahavaratra sy vonona ny hanompo.
Inona no ilainao?
- 3 tongolo gilao, tapa-totozy
- 1½ "/ 4 cm.
- masaka voajanahary vaovao , nesorina ary voatoto
- 2 teaspoon cumin
- 2 teaspoon cassandra
- 3 diloilo menaka solika
- 2 voatabia, voatsindrona ary voa
- 5 fl oz./ 150ml.
- tahiry legioma
- 1 zana-trondro lehibe, voasikotra ary tapa-tavoahangy
- 8 oz. / 225g. holatra fotsy
- 1 x 15 oz. / 425g. Afaka kisendrasendra, nararaka
- 2 oz ./50g. voankazo voarara
- 3 diplaoma voapetaka voanio cilantro / koryandre plus extra unchopped pour garnish
- 3 oz ./ 75g. siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
Manompo 4
- Ao anaty siny lehibe / mofomamy no manononotona ny tongolo lay, ny ginger ary ny zava-manitra amin'ny menaka 1 litatra. Mitandrema tsy mandoro; Raha mitranga izany, dia tsy maintsy manomboka indray ianao. Ampio ireo voatabia voatoto sy ny tahiry legioma . Mitondrà fofona malefaka ary mahandro 2 minitra.
- Miangavy amin'ny processeur or liquidizer mba hamoronana paste. Tohizo ny lafiny iray.
- Amin'io koditra io ihany no nampiasanao taloha, afangaro ny menaka sisa tavela ary manompoa ny tongolo ho an'ny 3 mins, ampio ny holatra sy ny foly mandritra ny telo minitra.
- Apetaho ny pastekazo atao amin'ny tongolobe sy holatra voankazo, ampio ny kifafa sy ny cilantro / kisendrasendra. Amin'ny sakafo mahasalama tsara mandritra ny 15 minitra.
- Farany, araho amin'ny voankazo sy alamia voangory raha ampiasaina. Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra.
Manompoa avy hatrany amin'ny cilantro / koriantina vaovao. Na, mangatsiatsiaka sy mangatsiatsiaka, na mangatsiaka.
Fanovana eo amin'ny Basic Chickpea Curry:
Mamy tahaka ny karaoty fototra etsy ambony, dia mampiavaka ny fiovana maro amin'ny fanampiana ireo zavatra hafa.
Misongadina ao amin'ny lisitra ny spinach. Manampy zava-pisotro mamy hafakely tsara 5 minitra alohan'ny faran'ny sakafo dia ahafahan'ny spinach maniry nefa tsy mahavelona azy. Mandrosoa alohan'ny handrafetana ny cilantro-koriany.
Tombontsoa hafa koa ny tavoahangy. Manaova tazo vaovao, mando, manodina azy ireo raha mahatsapa ianao fa raha tsy izany, ny ampahefany, dia esory ny masomboly ary ny ao anatiny ao anaty voatabia. Apetaho amin'ny ampongabendanitra ary ampio amin'ny fotoana mitovy amin'ny cilantro / coriander. Tiako ny mikarakara ireo voatabia ao anaty karaoke rehefa mandany sy mamoaka tavy izy ireo ary koa ny tsirony.
Ny ampongabendanitra nopetahan'i Sweet Potato nanampy tamin'ny fotoana nomaniny dia nanampy be dia be sy teboka tena ilaina.
Miorina amin'ny tsiambaratelo avy amin'ny Vegetarian Society
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 630 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 261 mg |
| gliosida | 73 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 25 g |