Ny pasta dia mampangotra-tsakafo miaraka amin'ireo karazan-tsakay marevaka, voatabia masaka, tsaramaso ary Parmesan ho sakafo haingana. Azonao atao ny misakafo ity sakafo kely ity eo amin'ny latabatra mandritra ny 30 minitra. Tsara toy ny entana miaraka amin'ny salady sy mofo na ampiasaina ho toy ny latabatra. Ataovy azo antoka fa simba ny pasta. Ny diloilo dia handrona sy halefo rehefa mifandray amin'ny rano.
Inona no ilainao?
- 12 ounces pasta (fusilli na rigatoni) efa namboarina al dente ary narotsaka tsara
- 5 tbsp menaka oliva, fampiasana mizara
- 2/3 kaopy mainty voaniho
- 2/3 karazana voatabia voatabia arintany masaka, voatoto ary voatoto
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny menaka
- 1/8 kaopy maina vita amin'ny basil vaovao
- 1/2 mofomamy mofomamy Parmesan
- Voa sira ary katsaka mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Mafana ny sifotra lehibe matevina amin'ny hafanana midadasika. Manampia menaka oliva 3 tbsp ary miloko ny akanjo lava.
- Ampiasao ny pasta efa nomanina tsara ary mampangatsiatsiaka mandrapaha-manitra eo amin'ny sisiny. Esory any anaty vilia lehibe.
- Ampiasao ny kitapo misy menaka oliva 2 eo ho eo. Afangaro ny ala kesika ary ny voatabia maina mandritra ny 1 minitra.
- Ampio amin'ny pasta miaraka amin'ny parsley, basil , ary Parmesan saka. Mipetraha amin'ny sira kosher sy ny mainty fotsy mainty.
- Atsaharo ny mifamory sy manompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 676 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 285 mg |
| gliosida | 70 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 19 g |