Ity kiraro Boston ity - na ny soroka kisendrasendra - dia manao sakafo matsiro. Ny henan'omby dia vita amin'ny vilia misy siramamy, karoty, ary fanatanjahan-tena. Sakafo iray mahavelona izany.
Famaritana mifandraika: Ny tsindrin-tsakafo marevaka
Inona no ilainao?
- 1 sotro (tokony ho 4 kilao) hanitra vy
- 2 teatrany menaka solika
- 1 can (sakafom-bovoka boribory lavalava)
- 1/2 sotro rano
- 1 kaopy maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- paille cayenne
- 1 bay leaf
- 1 tapitrisa kilao, vita vita
- 4 carrot medium
- 2 teaspoon sausonshire sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Manosotra menaka matavy avy any ivelan'ny fanala kisoa.
- Ao anaty fonon-tanana holandey lehibe amin'ny hafanana midadasika, afonaho ny menaka voajanahary. Ampio ny roatokazo hohanina ary manetezo amin'ny lafiny rehetra. Mandroaka ny entona matavy.
- Ampio ny lasopy, ny rano, ny tongolobe, ny sira, ny dipoavatra, ary ny cayenne dipoavatra amin'ny roatra any anaty savony. Ampio ny ravina vony.
- Esory ny vilany, ary asio hafanana hafanana mandritra ny 1 1/2 ora.
- Ampio ny voankazo, carrot, ary saosy Worcestershire eo amin'ny savony. Arotsaho ary tehirizo mandritra ny 30 minitra ny sakafo, na mandra-pahafatin'ny legioma.
- Esory ny ravin-kazo.
- Esory ny roatra sy ny legioma ho an'ny latabatra servisy. Mitobia miaraka amin'ny foitra ary mafana.
- Atero ireo drippings mba hampihenana kely ary hanompo miaraka amin'ny roatra.
fiovana
- Avereno ny sakam-pandriana vita amin'ny holatra miaraka amin'ny lasopy sela.
- Ampiasao ny kaopy 1 na 2 misy rutabagas na rambony mba ho raraka miaraka amin'ireo karazany.
Azonao atao koa ny tianao
- Mihinam-boankazo mahia mihinana kisoa
- Pork Burritos, Stovetop na Slow Cooker
- Hanivana kisendrasendra hozatra amin'ny Apple Jelly
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1058 |
| Total Fat | 67 g |
| Fatin'ny sira | 28 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 344 mg |
| Sodium | 359 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 82 g |