Ny pork sy ny paoma dia manao lalao tsara, ary ity hatsembohana ity dia tena fanamafisana. Ny taolam-paty na tsaramaso tsy misy pentina dia manitra ary avy eo dia mamony amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny voankazo, fanosotra ary kibay.
Manompoa ranom-boankazo mahafinaritra miaraka amin'ny vary na ovy voamaivana ho an'ny sakafo fisakafoanana lehibe.
Jereo ihany koa
Karazan-tsakafo tsotra miaraka amin'ny roapolo
Inona no ilainao?
- Ny kobam-bolo, kavina na taolam-paty, 4 ka hatramin'ny 6, tsy misy ilomanitra na taolana, manodidina ny 3/4-inch
- 1 hatramin'ny 2 sotro
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Zana-tsokajy 1, voankazo
- Kitapom-bozaka boribory 3/4, sidina ambany na tsy salama
- 1 teaspoon maina
- 1/4 sesika siramamy kosher
- 1/4 sotro ronono misy teopy kely
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 pòm lehibe, mihintsana ary manapaka amin'ny tendron-tsoroka
- 2 teatran-tongotra vita amin'ny voankazo masira, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio menaka ampy ho an'ny kofehy iray ny akanjo mofomamy. Apetraho eo ambony sifotra ny sifotra.
- Rehefa mafana ny menaka, ampio ny kobam-bary. Mofomamy ho an'ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra, na mandra-paniriana amin'ny lafiny roa. Apetraho eo ambony kofehy ireo voankazo onjam-borona.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny ronono akoho, voangory maina, sira, sakadia, ary dipoavatra. Alefaso ny kisoa sy ny tongolo. Mitondrà vovobony amin'ny vay. Omanao ny hafanana hanamaivana, hanafana ary handevona mandritra ny 20 minitra.
- Apetraho eo ambonin'ireo kobam-kisoa ny kobam-bary, afangarao, ary mahandro mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, na mandra-pangalatra ny apple. Raha te hianjera amin'ny parsley alohan'ny hanompoana azy.
Expert Tips
- Kisoa miaraka amin'ny menaka: Mijoroa mafy ny biriky Bosc ary manangom-pandrosoana manodidina ny tendrony. Esory ny fotony ary asio ireo pesta. Mampiasà paiso roa, raha ilaina. Ampiasao ireo paoma ireo miaraka amina pear.
- Ampio fofom-paty ho an'ny kisoa miaraka amin'ireo tongolobe.
Azonao atao koa ny tianao
Biby vita amin'ny porka vita amin'ny divay
Voatabatabatra miaraka amin'ny Orange sy Onion
Iron Skillet voankazo vita amin'ny kisoa voapoizina
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 133 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodium | 188 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |