Mety ho tsotra ity salady ity, nefa mahafinaritra sy feno tsirony. Ny endrika malefaka sy malefaka dia manasongadina ny fery mangotraky ny arugula amin'ity salady lavo ity.
Inona no ilainao?
- 1 bunch
- rokety
- 1 ka hatramin'ny 2 Fuyu
- persimmons
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 santimôpôlana vinaingitra, sira sikla, na vinaingitra mena
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny alemaina
- 1/2 teaspoon dijon garda
- Sira ara-dranomasina tsara hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy ario ny arugula , atsaharo .
- Manaova peta-kofehy, ary apetaho amin'ny kofehy ny tadiny.
- Ao anaty vilia lehibe iray, alaivo ny solika, vinaigrafy, tongolo lay, ary voanio ao anaty akanjo maotina. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana.
- Ampidiro ao anaty vilia ny arugula ary atsipazo moramora fa manaova tanteraka ny raviny amin'ny akanjo.
- Ampiasao ny tebiteby ary asio amim-pahamendrehana mba hampifangaroina.
- Apetraho ao anaty takelaka 4 ka hatramin'ny 6 ny salady, ary ataovy azo antoka fa hizara azy ireo amin'ny farany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 132 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 196 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |