Ny voankazo mainty sy ny manga dia mifangaro miaraka amin'ny voankazo, dipoavatra jalapeno vaovao sy cilantro vaovao ao anatin'io sakafo mahasalama tsotra, vegan , avo-proteinina io ary ny gluten-free salady recipe. Ny tsiron-tsakafo dia tsotra nefa matanjaka, ary tena mahasalama ny fampifandraisana.
Ampiasao sira ny sira na sira kosher ho an'ny tsiro tsara indrindra, fa tsy sira ara-dalàna ny sira. Ampiasao koa ny menaka oliva tsara indrindra anananao, ary ampiasà jiro lasitra voamaina fa tsy tavoahangy, raha azo atao, mba hahazoana tsiro tsara indrindra.
Ity karazana voankazo mainty sy mango salady ity dia ny vegetarian, vegan ary gluten-free, ary miaraka amin'ny menaka oliva iray menaka oliva ihany no misy fizarana efatra, dia kely ihany koa ny matavy. Ary, miaraka amin'ny kalôria maherin'ny 200 isaky ny manompo, ity salady legioma ity koa dia mahafeno ho toy ny tsiranoka ambany kalorie.
Raha tianao io voninkazo maina sy mango salady ity, na, raha mitady zavamaniry voankazo voankazo matsiro tsara ianao ho an'ny picnics, potlucks, gastronomika vezetarianina na noho ny, jereo tsara kokoa ny karazan-tsakafo voankazo sy voankazo faran'izay tsara indrindra eto , na, Raha mihoatra ny karazan-tsakafo hafa ankoatra izany ianao, jereo ireo karazan-tsakafo ho an'ny dipoavatra , na tsindrio ny iray amin'ireny sakam-pandehan'ny menaka mora vidy ireny.
Ity karazana voankazo mainty sy salady mainty mangomena ity dia nomena ny Bush's® Beans.
Inona no ilainao?
- 1 15,8 oz. Afaka maina ny mainty hoditra, hosotroina ary hanalefaka
- Kaopy 1 mena mena, volomparasy, na mavo mavo, nohosorana
- 6 zana-trondro maintso, matevina
- 1 Jalapeno dipoavatra, voamaina ary voatoto, na saosy maitso mba hisafidianana
- 1/4 gilaola cilantro ravina, voa
- 1/4 sotro main'ny saline vaovao
- 1 tbsp. menaka oliva
- Mofo 2 manga, vovoka
- Ranomaso sira na kosher sira, mba hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, ampiasao ny voankazo maina sy voasesika, ny voankazo voapoizina, ny tongolobe maitso, ny jalapeno voatoto ary ny cilantro vaovao.
- Ao anaty tavoahangy kely misaraka miaraka amin'ny menaka oliva sy ny sira lava (ary ny saosy mafana raha mampiasa sòsana mafana ianao fa tsy ny jalapeno fresh pepper).
- Mofomamy ny menaka oliva sy ny lokon'ny varimbazaha manitra eo amin'ilay voan-kafe, ary misorata tsara aloha mandra-pahavitrihana.
- Vantany vao tafiditra tsara ireo ingratiques, mandanjalanja tsara sy mangarangarana tsara ao amin'ny mango voadona sy ny taom-pamokarana sira miaraka amin'ny sira na sira kosher.
- Azonao atao ny manandrana, manitsy ny fanatanjahan-tena, na manampy sira bebe kokoa alohan'ny hanompoana.
Recipe notes:
- Ity fitaovana ity dia manome fepetra efatra raha toa ka manompo izany amin'ny salady hafa, fa raha mikasa ny hampiasa azy ho toy ny latabatra lehibe ianao, dia manorata akaiky kokoa ny fandaharana roa na telo.
- Ity fomba fitsaboana ity dia vegetarian, vegan, gluten-free ary ambany kalôria.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria: 191; Kaloria avy amin'ny matavy: 34
% Daily Value:
Fatim-boto: 3.8g, 6%
Fatin'ny satroka: 0.5g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 577mg, 24%
Ny karbonhydrate total: 31.9 g, 11%
Fiovan'ny diabeta: 5.4g, 22%
Sugars: 14.2g
Proteinina: 5.6g
Vitamin A 37%, vitamin C 117%, calcium 5%, vy 10%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 485 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 101 mg |
| gliosida | 88 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 26 g |