Ity savony Sweet Potato, Spinach, ary caroleized Zwazo vita amin'ny fihenan'ny balsamic dia mahatonga ny fanombohana tsara ho an'ny Shabbat na sakafo fialan-tsasatra. Ireo tongolobe karambato dia ilay kintana, ary na dia tsotra aza izy ireo dia mila faharetana. Ataovy miadana amin'ny hafanana ambany izy ireo, ary homena valin-davenona mamy sy malefaka mahatsiravina ianao.
Ary ity misy soso-kevitry insider: na dia mahafantatra ny fomba hanamboarana balsamique aza dia ny fahaiza-manao ilaina ao amin'ny arsenal ny lakozia, misy safidy lehibe kosher amin'ny safidy DIY. Ny Lady Lady, sakafo ara-pananan-tsakafo manokana natokana ho an'ny zava-drehetra, tsara, daty, dia mahaforona vinaingitra balsamic. Sarin'andriamby sy sarotra, ary angamba ny firindrana akaiky indrindra amin'ny Aceto Balsamico Tradizionale izay hita ao amin'ny tsena kosher androany.
Famaritana ny varotra: Raha manao sakafo matsiro ianao, dia mety hampiarahina amin'ny siramamy vita amin'ny legioma ny sombin-tsigara na Parmesan. Azonao atao ihany koa ny misafidy alikaola mofomamy mofomamy, toy ny vokatra fanamarinana Kof-K , izay nofafan'i Dufour Pastry Kitchens.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy mofomamy (pareve, mangatsiaka, manify)
- 3 diloilo menaka oliva (mihoatra ny virjiny, mizara)
- 2 siramamy kely kely (boribory 4 eo ho eo isaky ny antsasak'adiny, voasintona ary tapaka ny 1/4 "boribory matevina)
- Zana-pokony 1 (misy boribory eo amin'ny 8 santimetatra, voavahivana, halimo, ary tena maina)
- 3 tongolo gilobola (mihosotra sy tapa-tavoahangy)
- 10 ounces spinach (gripa, voatoto)
- 1/4 sotro balsamika
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 1 saka (saha)
- 1 pinch mainty fotsy (voa maina)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Alohan 'ny oven ho 425 ° F. Manisika tavoahangy misy taratasy vita amin'ny parcha na foitra. Ao anaty vilia lehibe iray, manipy tsimokaretina mamy miaraka amin'ny menaka oliva menaka. Aparitaho ny paty mamy eo amin'ny solaitra iray eo amin'ilay boaty voaomana. Atsipazo ny ovy mandra-pahafeno azy ireo ary manomboka manamboatra sobika mavo ny 15%, 15 minitra eo ho eo. Alefaso moramora ny ovy ary manodina 3 ka hatramin'ny 5 minitra fanampiny.
Esory avy ao amin'ny lafaoro, ny fotoana mba hanandrana siramamy ary dipoavatra mainty, ary atsaharo.
2. Afokasoka menaka oliva 1 metatra ao anaty sôkôla mavesatra izay mametraka hafanana be loatra. (Tsara be ny fanaka vy .) Hanampy ireo tongolobe sy sauté mandrapahatonga azy ireo hitodi-doha sy hivezivezy, 5 minitra eo ho eo. Atsipazo amin'ny tongolo sira ny tongolo. Atsaharo ny hafanana mankany ambany, ary manohy mamolavola ireo tongolobe, manangona minitra vitsy, mandra-pahatonga azy ireo ho volom-bolamena lehibe, tokony ho 30 minitra. ( Soso-kevitra: Andraso ny tongolobe, ary atsofiho ny fifandraisana akaiky indrindra amin'ny pan dia manomboka volon-doha lalindalina kokoa. Izany dia hanampy anao hanatratra ny karamelisma tsy handoro ireo tongolobe.)
3. Mampiasà tongango mba handefasana ireo tongolobe karambato amin'ny sakafo. Manampia menaka oliva iray menaka amin'ny menaka oliva izay efa nahandro ny tongolobe. Ampio ny tongolo lay sy ny gidro ary ny sauté mandra-pahavoky ny gisitra, 5 minitra eo ho eo. Mialà amin'ny hafanana, ho an'ny tsiro sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty, ary atsaharo.
4. Apetraho eo amin'ny tapa-kazo vita amin'ny lafarinina vita amin'ny pofona manitra ny felam-boninkazo manitra ary mialà. Ampiasao ny zana-tsipìka maromaro, manaisotra 1/4 "miala amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tapa-pofona manitra. Apetraho eo an-tampon'ny ravin-taratasy lehibe ny tady mba hamoronana ravina iray ho an'ny famonoana.
5. Aparitaho ny potato mamy manifitra eny amin'ny toeram-pisakafoanana. Aparitaho amin'ny zezika mamy ny zezika mba hahatongavana any amin'ny sisiny anatiny ny endrik'ilay boaty. Ambony araka ny tokony ho izy miaraka amin'ny tongolobe karamamo.
6. Atolory ny sokatra ao anaty lafaoro alohan'ny fotoana, mandra-pahavokon'ny kitapo volomparasy, 25 ka hatramin'ny 30 minitra.
7. Na dia mitombo aza ny sokatra, ataovy ny fihenam-bidy. Apetraho ao anaty fonosana kely ilay vinaingitra sy tantely. Mitondrà volo, ampidino ny hafanana ho ambany. Avelao hikolokolo ny vinaingitra, mampitony indraindray, mandra-pahamaivana kely ary mihena amin'ny antsasany eo ho eo. Esory amin'ny hafanana ary atsaharo.
8. Rehefa vita ny fofony, esory hiala avy ao anaty lafaoro ary avelao hihena kely. Ny tsiranoka miaraka amin'ny fihenan'ny balsamique alohan'ny hanaovana azy. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 587 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 314 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 10 g |