Ny mofo boribory dia iray amin'ireo fahatsiarovako be tamin'ny fahazazako; Fofom-bolo mahafinaritra mahatsiravina aorian'ny sekoly rehefa manapaka ny tsiranoka mofomamy mofomamy sy mofomamy ao anaty dibera ny Mamanay mba hitazomana anay hatrany am-pisakafoanana. Tsy dia fahita firy ny nandeha an-tongotra an-tsekoly nefa tsy nisy vongan-javatra vitsivitsy notapahana tavy. Ny fitiavako an-tsokosoko dia tsy nahafoy ahy mihitsy; Ny olana dia ny mofo dia tsy misy dikany intsony fa tsy afaka mijanona amin'ny iray ampahany iray.
Ny mofo malazo nohaninay fony mbola zaza i Soreen, fivarotana entana entana ary ilay hany tokako no fantatro raha nanapa-kevitra ny hanao ny tenako aho. Mahavariana fa tsy ny ankamaroan'ny sakafo raisina any dia mahagaga fa tsy sarotra ny manao izany.
Ny fiezahako voalohany dia nanaraka ny fomba fikarakarana iray avy amin'ireo mpanoratra tian'ny ankamaroan'ny sakafo, Felicity Cloake tao amin'ny Guardian. Tsara sy mazava tsara izany, tsy dia mitovy amin'ny an'ny Soreen be marenina fa maimaim-poana ary ny iray tsy misy fanampiana.
Eto aho no ahafahako manamboatra ny resako mba hitondra ahy hanakaiky kokoa ny iray amin'ny fahazazako. Mampiasa mofomamy misy tsimokaretina maina aho, aviavy ary voankazo maina rehefa mahita aho fa manao kitapo izy ireo nefa manitsy ny voankazo maina amin'ny zavatra tianao.
Mora ny manao izany, saingy nampitandrina izahay fa ity trondro ity dia tena mampiankin-doha.
Inona no ilainao?
- Sakafo 2 (tavoahangy York York)
- 12 teatran-tsakafo tavy (azo jerena ao amin'ny fivarotana fahasalamana tsara)
- 2 tavoahangy mainty mena (na molasses)
- 50g siramamy mena mainty
- Voankazo maina 100g, voa
- 50g aviavy maina, voa
- 50 voankazo maina mifangaro
- 125g plain ary 125g wholemeal, lafarina mifangaro miaraka
- 3 menaka baka
- 1/2 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
Omeo rano 150ml amin'ny rano mangatsiaka ny kitapo divay ary avelao ny teokany mandritra ny 10 minitra mba hamokarana biriky tsara.
Esory ny kitapon-dite ary manampia latabatra fisakafoana 9 maromaro (tehirizo ny sisa tavela amin'ny fikorian-drano rehefa vita ny loaka) ny trondro mainty, siramamy ary ny voankazo maina. Mipetraha tsara ary miala sasatra mandritra ny 20 minitra.
Mandritra izany fotoana izany, dia manoritra penina miloko mena (manodidina ny 10 x 22 cm) miaraka amin'ny kitapo fisaka ary manaloka ny oven amin'ny 180C / 350F / Gas 4.
Asehoy ny fonosana sy ny vovo-tsakafo ao anaty vilia lehibe iray ary ampio ny sira. Ampiasao ny voankazo sy ny dite voatoto ary mifangaro tsara mba hamoronana siramamy matevina.
Atsofohy ao anaty kitapo mofomamy ary atsofoka ao afovoan 'ny fatana mandritra ny 20 minitra, dia afeno ny hafanana mankany 160C / 325 / Gas 3 ary andrahoy mandritra ny 40 minitra fanampiny. Voavoly ny mofo rehefa nipoitra tamin'ny tsipoitra na toothpick ary dia mipoitra fotsiny ny amin'ny madio.
Raiso ny mofo avy ao anaty lafaoro ary atsipazo ilay kitapo sisa tavela eo ambonin'ilay mofo raha mbola mafana izy ary avelao ny mofo mba hialana ao anaty tavin-koditra.
Avy eo (ary ity no sarotra indrindra) mametaka ny mofo amin'ny taratasy ary mamela azy ho matotra mandritra ny 4 na 5 andro. Amin'ity fotoana ity dia hanalefaka sy hahatonga azy ho lasa tsara tarehy sy marefo ny mofo.
Manompo, manapaka hozatra matevina sy fingotra amin'ny dibera. Raha mahatsapa hafanana mafana kely ilay mofo dia mangatsiatsiaka mandritra ny folo segondra ao amin'ny mikrô fiavaratra na kitapo mafana mandritra ny 5 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 185 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 296 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |