Tiako ny miara-misakafo isan-karazany amin'ny sakafo maraina. Io no mihinana matetika, satria isika dia efa manana romaotta sy pòm rehetra ao an-trano. Ary mazava ho azy, manana tantely foana isika! Izany dia sakafo maraina faran'izay tsotra izay azonao atao mora foana. Tsara ny manana sakafo maraina izay tsy manan-tsakafo sy atody indray mandeha tsy tapaka! Midika izany fa misy asa tsy dia lehibe loatra ary sarotra kokoa ny manao!
Ampitao fotsiny ny rombom-bovoka rikotta amin'ny ranom-boasary, ary atsofohy amin'ny voankazo sy tantely! Izany dia tsotra!
Azonao atao ny manova ny fofona rikotta amin'ny fety manitra na mozika manga. Azonao atao koa ny manolo ny lasopy apetraka amin'ny pesta. Azonao atao koa ny manampy tafo-boasary na tsaramaso na masomboly maniry ho eny an-tampony ho an'ny ampiana kely sy sakafo fanampiny!
Sakafo homemade na karazana sandwich na baguette hafa miasa tsara. Azonao atao aza ny mampiditra izany ho sandwich ho an'ny sakafo mora kokoa!
Inona no ilainao?
- 2 mofo vita amin'ny varimbazaha (voamadinika, voatoto)
- 1/2 sotro ricotta (ronono manontolo, na ampahany kely)
- 1 apple (voa maina)
- 2 teaspoon honey
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo hanina ny toho-tantely ny mofo. Avelao kely aloha kely.
- Ampiasao ny antsasaky ny ricotta eo amin'ny lafarinina tsirairay.
- Ampitahao ny antsasaky ny voankazo matevina eo amin'ny rikotta.
- Ahetsiho ny tantely eny an-tampon'ny paompy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 538 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 655 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 22 g |