Raha toa ianao ka sahirana hanapa-kevitra amin'ny sakafo matsiro sy ny sakafo maraina tsy misakafo, dia maninona no tsy miaraka amin'ireto? Miorina amin'ny tavoahangy King Arthur Mofomamy, ireo akorandriaka varimbazaha vita amin'ny varimbazaha dia vita amin'ny lafarinina faran'izay fotsy. Io karazana lafarinina malaza io dia mitazona ny sakafo rehetra amin'ny varimbazaha manontolo ary manolotra tapa-kazo sy tsiro maivana kokoa. Fomba lehibe ahafahana mampihetsi-bolo vitsivitsy fanampiny amin'ny entam-barotra.
Ny fihinanan-kena maniry ao an-tampon'ny waffles dia manao manokana ny sakafo maraina. Ny voina bitika bitika dia fanomezana fanampiny azo avy amin'ny akorandriaka mamy sy malefaka. Ambony amin'ny siramamy azo avy amin'ny maple ary manompo miaraka amin'ny bacon hanombohana ny andronao.
Mafanafana tsara ireo sakafo ireo amin'ny sakafo maraina be. Arovy amin'ny kitapom-bidy mitentina haingam-pandeha mandritra ny roa volana ary manofa ao anaty lafaoro na oven.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups lafarina koba manontolo (na lafarina fotsy manontolo)
- 2 sotro sotro
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 1/2 cup buttermilk (efitra fisakafoanana)
- 1/3 kaopy menaka (na menaka misy menaka)
- 1 egy
- 1 taoban'ny vanila
- 6 ounces rambony (vao maina, voasasa ary nararaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsangaro ny vy fananao rehefa manamboatra ny tsato-kazo.
- Ao anaty fonosana kely mifangaro, mamono ny lafarinina, vovo-dronono, sira, ary siramamy.
- Ao anaty tsiranoka misimisy kokoa, mamoritra ny atody, ny ramanavy, ny menaka ary ny lavanila.
- Ampio ny sakafo maina ho an'ny vinaingitra mafana ary mifangaro fotsiny raha tsy mifangaro. Tsara tokoa raha somary vendrana kely ilay fako. Mamonavo ny antsasaky ny fihinanan-kena (3 ons) ary atsipazo ao anaty tavy.
- Mofomamy ireo waffles isaky ny torolalan'ny gidro vy. Manoro hevitra aho hameno ny vy 2/3 feno amin'ny kapoka sy ny hanina mandra-pahatongan'ny kely tsy misy dipoavatra mivoaka ny vy ary ny lavabato dia marefo.
- Ambony amin'ny henom-boankazo iray manontolo sy siramamy ahitra.
fiovana:
- Raha tsy manana buttermilk ianao dia afaka manamboatra ny azy manokana . Ny fomba tiako indrindra dia ny mampiasa ampahany 3 yogourt sy ronono 1 ampahany.
- Blaogera koa miasa ao amin'ity recipe ity. Ny felam-boly madinika dia miasa tsara-mamela azy ireo manontolo rehefa ampidiriny amin'ny tady.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 391 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 713 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |