Meksikana quesadillas dia mora ny manao ary ny ankizy dia tena tia azy ireo, satria izy ireo dia betsaka ny tsioka (miaraka amin'ny legioma sasantsasany ao, mazava ho azy)! Ity karazan-tsakafo ho an'ny tsaramaso mora sy sifotra kesadillas ity dia ho tratran'ny ankizy, toy ny olon-dehibe, ary veggie quesadillas koa manao sns sns sns sns sns sns sns sns. Azonao atao koa ny tia ny manana mofomamy kely, homemade guacamole sy salsa eo anilany mba hanangona ny veggie quesadillas ao.
Ireo lakolosy ireo dia manipy tsimokaretina veggie ihany koa ny mofo-mofo fa tsy mani-mofomamy, izay manome azy fambolena mahafinaritra, tsy misy alika na menaka rehefa mahandro (raha toa kosa ilay recipe dia miantso ny hanangon-tsakay ny pepper ao anaty menaka kely alohan'ny fanaovana, dia afaka manary ny menaka ary mampiasa fonosana tsy mitongilana, na, esory tanteraka ity dingana ity raha tianao ny quesadillas veggie mba ho ambany kokoa amin'ny tavy).
Azonao atao ny maka vegan quesadillas Meksikanina raha ilaina amin'ny alalan'ny fampiasana tsiom-bokatra vegane vegan , ary, mba hahazoana maimaim-poana azy ireo, dia esory kely fotsiny ny tortillas lafarinina tsy tapaka mba hividianana gluten-free.
Manontany tena momba ny fety ary raha azo ampidinina amin'ny sakafo ve ve izany? Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao na tsia ny tsaramaso na vegetarian.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. menaka oliva (na menaka voajanahary)
- 1 voankazo mainty (voasary lava)
- 1 sifotra mena (voasintona ho ravina)
- 1 sifotra gilasy (voasintona ho ravina)
- 1/2 tsp. komina
- Sira ary dipoavatra, manandrana (sira na sira goavambe no tsara indrindra)
- 1/2 tsp. sira saline
- 2 1/2 sotro (sotro)
- 8 mofomamy
- Optional: 1 salsa kapa, guacamole na sour cream ho an'ny fanompoana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, azera ny oven amin'ny 375 F ary manetona tavoahangy kely (arakaraka ny habeny, mety mila taratasy fisakafoanana roa ianao na hiasa amin'ny ampahany).
- Aorian'izany, ampio ny menaka amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika ary hikaroka ireo karazan-tsakazo maitso, mena ary mavo rehetra amin'ny solika. Na dia mahandro sakafo aza ny piper, ampio ny kinea, sira sira na sira kosher, sombin-tany mainty mainty sy dipoavatra ary manondraka raha tsy ampy ny pepper dia malefaka 3 ka hatramin'ny 5 minitra; aza kivy.
- Apetraho amin'ny tavoahangina mipetaka manitra ny koveta tortillas, mba hametrahana ny quesadillas. Azonao atao ny maka kitapo roa ho an'izany. Ampiasao lavalava lehibe na kapila manify amin'ny tortilla lafarinina. Manampia ranom-boankazo matevina ary manarona tortilla hafa, ary manangona ireo quesadillas veggie amin'ny fomba mitovy ihany koa.
- Atero ny tsokan-tsolosanao quesadillas amin'ny 375 F mandritra ny folo minitra, na mandra-pivoaran'ny tsaramaso.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hihena kely alohan'ny hanapahana sy hanompoana.
- Manompoa tsirairay quesadilla ho amin'ny fahefatra na, tapaho sombin-tsatoka 6, toy ny pizza. Ambony amin'ny salsa, mofomamy na manompo miaraka amin'ny guacamole amin'ny lafiny raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 3272 |
| Total Fat | 127 g |
| Fatin'ny sira | 58 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 176 mg |
| Sodium | 6,338 mg |
| gliosida | 415 g |
| Fiovan'ny diabeta | 31 g |
| proteinina | 111 g |