Ity sakafo matsiro crockpot ity dia manome ny sakafo tsara indrindra ho an'ny Wild Rice Pilaf izay manompo tsara miaraka amin'ny sakay sy hena. Tsara sy mahasarika ary tonga lafatra izy io. Ny pilaf dia voafaritra ho vondrona vary sy entana hafa, toy ny legioma.
Rehefa mividy vary masaka ianao , dia ataovy izay hividiananao ny karazan- trondro efa ela. Raha mividy fonosana iray izay namotipotika katsaka, dia ho masaka ny vary. Jereo tsara ilay fonosana. Tsy tokony ho vovoka ny masony, na tsy misy vovoka na vatokely.
Ny vary masira no safidy tonga lafatra ho an'ny crockpot. Ny fotoana fikarakarana maharitra dia tsara ho an'ny vary. Ary fantatrao ve fa tsy varimbazaha ny vary masaka, fa ny voa afafy? Mihamangatsiaka izy io any amin'ny faritra masiaka any Minnesota sy ny faritra avaratr'i Midwest ary nalain'ny Indianina Amerikanina tany lakana. Mbola mitazona izany fomba izany, fa ny varimbazaha bitika indrindra any amin'ny toeram-pivarotana dia nivarotra ara-barotra.
Azonao ampiana legioma hafa ho an'ity pilaf ity raha tianao. Ny tongolo vita amin'ny tongolo lay dia mety tsara, toy ny voankazo na tsaramaso maitso. Indraindray aho dia manala ireo holatra ary manisy areti-koditra maina na tsaramaso mandritra ny ora farany amin'ny fotoana fikarakarana.
Ireo holatra voatahiry dia ampiasaina ao anatin'ity fitahirizana ity satria ny holatra voaloboka dia mamoaka rano be loatra rehefa mandany. Ny holatra voangona dia efa voaangon-tsakafo, ka vao mainka mampitombo ny tsirony mihinana amin'ny sakafo.
Manompoa an'ity sakafo ity amin'ny zava- pisotro misy alikaola mba hamonoana akoho amin'ny trondro voatono. Ny zavatra rehetra ilainao ampiana dia salady maitso maitso miaraka amin'ny voatabia voatabia sy mofomamy na cookies ho an'ny tsindrin-tsakafo.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 tsy voamaina
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 2 (14-ounce) bènina vonona hanompo ny akoho boakazo
- 1/2 sotro rano
- 2 (4-ounce) kanety nohosorana holatra, nararaka
- 1 teaspoon ravina ronono
- 2 teatran-diloilo manempotra dibera
Ahoana no fanaovana azy?
Mipetraha eo amin'ny 3 kilaometatra tsikelikely tsy tapaka miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Esory ny vary masaka ao anaty paty ary manindrona tsara.
Mampifangaro ny vary masira ao anaty tavoahangy voaomana miaraka amin'ny tongolobe, sira, dipoavatra, boasarim-boankazo, rano, holatra, ary thyme ary mifangaro tsara.
Afangaro ny kofehy ary hikolokolo ho an'ny 3-4 ora na ambany amin'ny 7-8 ora. Raha toa ianao manana tsirin-tsakafo vaovao kokoa sy mora kokoa, dia jereo amin'ny adiny telo amin'ny avo ary enina ora.
Ny pilaf dia vita rehefa mihinana ny vary ary manangona ny rano.
Atsofohy ao anaty dibera ny hoditra, ary avelao hijanona 10 minitra. Mandrotsaha amim-pahamendrehana, fa manompoa ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 115 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 480 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |