Rice pilaf izay mofomamy ao amin'ny oven dia mahatonga azy ho mora. Azonao sokafana ny tongolo sy tongolo voatoto eo amin'ny menaka alohan'ny hanampianao ny vary ho tsiro fanampiny raha tianao. Ny voankazo voaniho na tsaramaso mofomamy mofomamy dia mampihetsi-po amin'ny sakafo vita. Azonao atao ny mamolavola an'io sakafo io miaraka amin'ny vary varimbazaha mena raha tianao - maka fotoana lava mandra-pahatongan'ny vary.
Izany dia fomba tsara hanompoana miaraka amin'ny akoho homana, katsaka, na saka grika. Raha vao azonao ny fitadidianao dia mora ny manao izany.
Tiako ny manampy tsiro fofom - bozaka vitsivitsy ho an'ity recipe ity rehefa avy nivoaka avy ao anaty lafaoro izy, na manampia sasao voatokana na tsaramaso maitso, miaraka amin'ny karazana siramamy manitra . Misy menaka nendasina voaniho na pencans voapotsitra nampiana crunch mahavariana, na nanampy sotrokely maina na pensilihazo ho an'ny tsirony bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 kaopy tsy voamaina farafara fotsy
- Kaopy 2 na akoho na akoho
- 1/2 sirikan'ny sira
- puce fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven amin'ny 375 ° F. Atsaharo ny menaka amin'ny hafanana midadasika ao anaty fonon-tsakafo na sôkôla.
Ampio ny vary, manaova akanjo amin'ny menaka ary manasà ny vary mandra-pikatrohana mandritra ny roa na telo minitra. Ampiasao ny tahon-tsakafo, sira ary dipoavatra mafana, ento amboara, afeno ary apetraho ao anaty lafaoro.
Atsangano ny pilaf mandra-pahavitrihana ny rano rehetra, manodidina ny 20-25 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro, mangeja amin'ny takela-by ary manompoa.
Ho an'ny vary mena, mitahiry ny fatrany rehetra mitovy. Mitaky 50-60 minitra na mandra-pahatongan'ny vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 143 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 240 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |