Ny legioma mifangaro no mameno ny sakay mora sy feno tsiroaroa, ary ny legioma dia manampy amina sakafo fanampiny ho an'ilay fako. Ny mahazatra dia fomba lehibe ahafahan'ireo ankizy mihinana ny legioma.
Manampia siramamy siramamy ahodinkodina mankany amin'ny tranombakoka mba hanomezana tsirony sy tonta fanampiny. Ampiasao ny antsasa-kilao avy amin'ny henan-kisoa misy henan'elatra miaraka amin'ny henan'ny tany ho an'ny alikaola.
Jereo ihany koa
Sakadia - Nangeja ny sakafon'ny voankazo
Inona no ilainao?
- Kapoaka 3/4 dia nanondraka ronono
- Kaopy 2 mena maivana
- 1/4 kaopy maina
- 2 kilao ny henan'omby
- 1 1/2 teaspoon kosher salt
- 2 atody lehibe, voadaroka
- 1 teaspoon maina
- 1 1/2 cups mofomamy voatoto (10 na 12 ounces), voatoto araka ny torolalana
Ahoana no fanaovana azy?
Atolory ny oven amin'ny 350 F. Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny tapa-kazo na plastika.
Ao anaty vilia lehibe iray, arotsaho ronono amin'ny mofo katsaka ary avelao hijanona mandra-pibon'ny ronono.
Ny mofo sy ny ronono dia mampiditra ny tongolo voatoto, ny henan'ondry, ny sira, ny atody ary ny voangory maina; mozika tsara. Mamelà ny legioma.
Apetraho ao anaty kitapo fikarakarana ny hena ary manamboara izany ho mofo tsy misy fery. Azonao atao koa ny manaparitaka ao anaty mofo iray lehibe.
Atsofohy ao anaty lavaka fantson-kitay mandritra ny 1 1/2 ora ny kitapo.
Avelao hijoro mandritra ny 5 minitra alohan'ny hialana amin'ny fanosotra sy ny fetezana.
Hevitra sy variation
- Atsaharo ny kitapo miaraka amin'ny ketchup na saka babakoto alohan'ny hamokarana azy.
- Manampy eo amin'ny kaopy 1 sotro mihintsan-tsakafo miaraka amin'ny voankazo miaraka amin'ny legioma.
- Ampiasao ny tsaramaso mena - Amerikanina, mozzarella, cheddar, sns ... - eo an-tampon'ny mofo ary avereno any amin'ny oven. Makà minitra maromaro, na mandra-pivoaran'ny entona.
- Mba hampakarena bebe kokoa ny ankizy ny sakafom-bovoka, aforeto ny legioma ho lasa tsara kokoa ary aloavy ny kitay ao anaty kaopy mofo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 365 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 221 mg |
| Sodium | 688 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 39 g |