Ny tsiranoka mifangaro manitra sy ny cranberries dia mampiditra tsiron-tsiramamy sy teboka ho an'io fihinanana tsy fahampian-tsakafo io. Ny loaka vita amin'ny lolo sy ny henan'omby dia natolony ho lavorary ao anaty lafaoro.
Esory ny kisoa ary manompoa azy miaraka amin'ny ovy na mofomamy sy legioma amin'ny ankamaroan'ny legioma. Bola vita tamin'ny bokôoli na tsaramaso maitso dia safidy tsara na manompo azy amin'ny karaoty misy karaoty na squash.
Mitovitovy : Mihinam-boankazo nohanina miaraka amin'ny fofona
Inona no ilainao?
- 1
- Ny fihinan'ny pork dia roost , tsy misy ilàna azy, 2 ka hatramin'ny 3 pounds
- Dash sira
- Dash pepper
- 1 (6 oz) fonosana amidy amina setroka
- 3 dipoavatra mena
- 1 1/4 cups
- katsaka
- Kaopy 1 na maina (na latsaky ny, araka izay tianao)
- 1 tongolo lay (tapaka ny antsasany)
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-paty ho 400 F
- Ny lobolobo dia ny henan'akoho amin'ny famokarana horita mitsivalana eo afovoany, fa tsy ny lalana rehetra. Sokafy ny hena ary apetrany. Apetraa ny plastika amin'ny plastika manify ny hena sy ny pound mba hanamaivana azy io amin'ny dika mitovy.
- Atsaharo sira sy dipoavatra ny hena.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny fofom-bovoka , ny akoho, ny dibera ary ny cranberries. Mifangaro tsara.
- Mitsofoka eny an-kisoa ary manaloka eny ambonin'ny tany. Raiso ny kisoa ary atsofohy amin'ny sombin-tsakafo vitsivitsy.
- Apetraho eo an-tsorony ny sombin-kazo, eo amin'ny tavin-tsakafo. Afangaro ny hodi-kisoa mihintsan-dravina miaraka amin'ny fosotry ny tongolo lay. Mipetraha moramora amin'ny sira na sira sy dipoavatra efa natolony.
- Roast 10 minitra; mampihena ny hafanana amin'ny 350 F ary tehirizo maharitra mandritra ny 45 minitra, na mandra-pamoakan'ny kisoa 155 F amin'ny thermometer amin'ny fotoana fohy.
- Avelao hijanona 5 minitra ny kisoa alohan'ny hanapahana ny tsaramaso 1/2-inch.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 445 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 385 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 37 g |