Ny kobam-bary dia iray amin'ireo savony azonao ihinanana isan-taona-Mampionona azy amin'ny andro mangatsiaka izany, ary manasongadina ny iray amin'ireo vokatra tsara indrindra amin'ny fahavaratra. Izy io dia karazan-tsakafo samihafa, izay mamela ny fanampiana (toy ny bacon sy dipoavatra mena), ary koa ny fanovàna (toy ny fikojakojana ny antsasak'io). Ny kobam-bary ihany koa dia mora amin'ny vinaingitra amin'ny fadirany ny biriky hoditra ho an'ny boompon'ny zavamaniry.
Ny mahatonga ity karazan-tsakafo ity dia mbola manintona kokoa noho izany fa izy dia vita amin'ny vilia iray fa tsy ao anaty fatana. Azonao atao ny manomboka ny lasopy amin'ny maraina, ary avy eo mamarana izany ora izany na alohan'ny dignertime. Ary satria mameno sy mahasalama izy ireo, dia mila mamono na kakazo ary salady tsotra fotsiny ianao.
Inona no ilainao?
- Sakay 2 sigara (kilo 16) voankazo kernel manontolo, nararaka
- 2 ka hatramin'ny 3 sotrokely (voatoto)
- 1 onion (voay)
- 1/2 sirikan'ny sira
- Alefaso hanandramana
- 2 kaopy
- katsaka
- 2 kaopy
- ronono iray na antsasaky ny antsasany
- 1 diloilo menaka dibera
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny vary, tsaramaso, tongolo, sira, dipoavatra, ary akoho amin'ny akoho ao anaty lavaka mangotraka.
- Miankohofa ary miarova amin'ny LOW 7 to 9 ora.
- Puree ao anaty blender na sakafo processeur , raha ilaina, dia miverena amin'ny vilany.
- Mamono ronono sy dibera; Mianara ary mahandro 30-60 minitra farafahakeliny.
Hevitra sy variation
Ity karazana ity dia mamaritra ny voankazo voangon-tsakafo, saingy azonao ampiasaina ny voankazo mangidy raha tianao. Ary raha manao izany ianao amin'ny fahavaratra rehefa maka ny katsaka, amin'ny fomba rehetra, mampiasa salohim-bary vaovao.
Mila saline enina enina ianao amin'io rakitra io ary azonao atao ny manapaka azy amin'ny sofina ary manampy amin'ny lasopy - tsy ilaina ny manondraka na mihodina alohan'ny handehanan'ny voamaina fotoana betsaka hikarakarana.
Mba hampihenana ny voankazo amin'ny sofina mora sy mora kokoa, dia apetraho amin'ny sofin'ny katsaka eo afovoan'ny bundt na ny fantson-tavoaha ny sofina, mihazona kely ny tendrony ao amin'ny lavaka. Ampiasao ny antsy voatsindrim-bary, aforeto ny sofina, mihodina manodidina, mamela ny voankazo ho latsaka ao anaty fotaka.
Raha te hanampy ampongabendanitra amin'ny lasopy ianao, dia misy karazan-tsakafo vitsivitsy ahafahanao manandrana, toy ny lozam-boankazo misy alikaola, izay ahitana tonon-kiran'ny voatabia mba hanampiana tontolom- bary bebe kokoa, hoy isika bebe kokoa?). Raha te hanandrana zava-mahadomelina tena izy ianao, ity kobam-bovoka ity miaraka amin'ny tsaramaso kely dia mamadika an'io lasitra manetry tena io ao anaty lovia mahafinaritra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 148 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 265 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |