Io tonon-koditra mahazatra io dia fifangaroan'ny tonon-tsigara, ny poti-tsakafo, ary ny saosy tsara tarehy homemade (no lasopy!). Nampiasa frozen ny ahi-maitso aho ao anatin'ity lovia ity, fa aza misalasala mampiasa legioma mofomamy mangatsiaka na voatabiha sy karaoty.
Manompom-bozaka fanasam-bozaka miaraka amin'ny salady voatsikera na voatabia voatabiha sy cucumbers.
Raha tsy mpankafy holatra ianao, avelao izy ireo hivoaka, na hanongotra ny tongolobe na selera hanolo azy ireo.
Jereo ihany koa
Easy Tuna Noodle Bake
Inona no ilainao?
- 8 ounces ny atody malalaka
- 4 dipoavatra mena
- 8 ounces holatra boribory
- 4 teatrany
- koba
- 1 kaopy ronono
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 1 1/2 cups of frozen peas (tsilo)
- Ny boka (5 hatramin'ny 6 ounces) isaky ny alika kely (alaina)
- Topping:
- 1 1/2 cups
- mofomamy mofomamy vaovao *
- 2 dipoavatra mena (ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4). Ny dibera marevaka dia tavoahangy 2 litatra vita amin'ny baka na mitsimoka
- Amboary ny poti-tsakafo amin'ny rano sotroina manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà ao anaty paty ary sokafy amin'ny rano mafana.
- Mandritra izany, ao anaty fonosana midadasika amin'ny hafanana midadasika, dia mampangotraka 4 lany ny dibera. Mofomamy ireo holatra marevaka mandra-pahamamy volom-bolamena ary atsofoka amin'ny lafarinina. Cook, miady, mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny ronono ary arotsaho ny hanina, mampihetsi-po, mandra-pahamaika. Mandrobona amin'ny mayonnaise, ahi-maitso, tonona, ary voatoto pimiento. Mitondrà sakafo mahavelona ary manohy mahandro, mamporisika, mandritra ny 1 minitra lava.
- Amboary ny sombin-tsosin-tsakafo miaraka amin'ny poti-tsakafo ary mifangaro mba hanamboarana fanafody feno. Mankanesa ao amin'ilay lovia vita amin'ny sakafo.
- Ao anatin'ity vilia kely kely ity, ampifandraiso ny mofo mofo miaraka amin'ny dibera voapoizina. Mipetraha eo ambonin'ilay fitoeran-drano.
- Manao tsiroaroa mandritra ny 25 minitra, na mandra-pahavoazana ny fantson-tsakafo ary manopy mavo.
* Tetikasan'ny Expert
Rehefa mihatsikaritra kely ny mofo loaka dia atsipazo izany ary atsipy ao anaty processeur iray mandrapahatonga tsara. Mamafaza ny sombiny amin'ny kitapo fitehirizana sakafo ary ampiasaina araka izay ilainy amin'ny kasety na ny sakafo hafa mangataka mofo kely.
Raha manondraka mofo mofomamy, dia aforeto amin'ny tavoahangy vita amin'ny voan-kafe ary atsofoka ao anaty lavaka fanilo 325 F (165 C / Gas 3) 12 ka hatramin'ny 14 minitra, mandra-pahavaratra sy maina. Jereo ny fomba hanamboarana mofomamy mofomamy mofomamy ho an'ny hevitra sasantsasany.
fiovana
- Manamboara ranon-tsavon-tseraka Frantsay na sotrom-bary ho an'ny ravina mena.
- Raha tokony ho ny holatra dia sokafy 1/2 kaopy misy seleria voasesika na misy ny seleria misy tsoka 1/4 misy tongolo maina.
- Manampia sotro 1 sotro mihintsan-tsakafo ho an'ny sòs-ketsa voadio alohan'ny hanampianareo ny mayonnaise.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 685 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 1,181 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 28 g |