Inona no ilainao?
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 holatra holatra (zazakely bella na bokotra, voaendaka)
- 1/2 sotro maitso maina (voaongotra)
- 1 kaopy
- Basmati mena
- 2 kaopy
- katsaka
- 3 hatramin'ny 4 teatran'ny divay fotsy (maina na akoho vita amin'ny akoho na rano)
- 1/4 sasao sira
- 1 pinch thyme
- 1/2 pecan bevy (voatoto, voatoto)
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny fonosana midina midina amin'ny hafanana midadasika, hotroho ny dibera sy ny menaka oliva. Ampio holatra sy sauté mandra-paharivan'ny volom-borona ary maitso, 3 minitra eo ho eo.
Ampio zana-kirokoana maina ary miomàna mandritra ny 1 minitra.
Ampio varimbazaha maitso ary tohizo hatrany, miomàna, mandritra ny 3 minitra.
Manampia akoho, sira ary thyme. Mora entina amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana ary mifangaro hafanana ho an'ny 45 ka hatramin'ny 55 minitra. Andramo ary asio tsindrin-tsakafo, ampio ny divay na sira bebe kokoa rehefa ilaina izany.
Ampio pecans voapoizina sy dipoavatra vaovao.
Arotsaka ary mahandro mandritra ny iray minitra na roa.
* Ho an'ny nify voamaika, miparitaka amin'ny sehatra tokana eo amin'ny taratasy mivalona. Mofomamy ao amin'ny otela 350 °, ary indraindray mampihetsi-po mandritra ny 8 ka hatramin'ny 12 minitra. Na, manosihosy amin'ny saka tsy dia lavitra loatra amin'ny hafanana mafana, mampihetsi-po, mandra-paharivan'ny volom-borona sy aromatika.
Azonao atao koa ny tianao
Shrimp Pilau misy vary sy Bacon
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 189 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 323 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |