Mitady hanamboatra karazan-tsakafo mahazatra, fa tsy manana ranon-tsavoka ao anaty kamiao? Omeo katsaka io fomba fitsaboana Louisiana io. Ity karazan-tsakafo ity dia vita amin'ny lafarinina sy lafarinina mitovy, miaraka amin'ny atody, ronono, siramamy kely, ary ranom-boankazo.
Inona no ilainao?
- 2 menaka balso na sausage drippings, na fampiasana fohy
- Kaopy 1 mena mavo
- Kafe 1 kafe
- 1 sotro sotro
- 4 menaka baka
- 1 sirikan'ny sira
- 1 atody lehibe
- 1 kaopy ronono
- 1/4 moka ny famokarana legioma, mihintsana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikatopatopo ny oven amin'ny 425 F. Amin'ny fampiasana ny dipoavatra mena, alataho sifotra 8 ka hatramin'ny 9 santimetatra, na kitapo mavesatra 8 metatra. Apetraho ao anaty oven ny hafanana raha mampihena ny tapa-damba.
- Mampifangaro ny zavatra vita amin'ny maina amin'ny alalan'ny fitotoana miaraka amin'ny fitotoam-bozaka lehibe.
- Ampio ny atody, ny ronono, ary ny kaody 1/4 mba hanatsofohana ny maina. Afatory amin'ny sotro hazo iray mandra-pahavaratra, tokony ho 1 minitra.
- Alefaso amim-pitandremana ao anaty fonosana mafana; Manao 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahazavan'ny voloko volomparasy volamena. Hetezo ny voaloboka any amin'ny tendrony mba hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 267 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 124 mg |
| Sodium | 502 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |