Io ziti casserole io dia singa tsotra amin'ny saosy voatabia voatabia sy ny henan'aretina voajanahary, nokarakaraina ho amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny mozzarella mozzarella topping. Azonao atao ny mampiasa mampiasa macaroni ao amin'ny recipe, na mampiasa mini-penne na pasta toy izany.
Ny zava-drehetra tokony hataonao dia ity sakafo fihinanao ziti ity no sakafo mahavariana mahavelona iray dia mofo vita amin'ny tongolo gilasy sy salady tsotra voapetaka. Salade Caesar koa dia mety tsara. Fialam-boly tena tsara ho an'ny sakafo hariva. Na makòna roa ary afafazo iray mandritra ny andro hafa.
Azonao atao ny manova ny sigara amin'izany. Aza misalasala manasa siramamy Parmesan amin'ny famolahana kafe sy ny topping.
Inona no ilainao?
- 8 ounces ziti pasta
- 1 1/2 lany
- menaka oliva virjiny
- 1 pound bean-taho (totozy na tany manodidina)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 menamena siny, voatoto, eo amin'ny 1/2 kaopy
- 1 can (14.5 ounces) voatabia voatabia, tsy misy dikany
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
- 1/2 menaka ravina vita amin'ny ravina maina, rendrika
- 1/2 tepoka maina menaka, rendrika
- 1/2 menaka tongolo gasy kely na tongolo gilao kely, voatoto
- 3/4 sasao kely sira na tsiro
- 1/4 dipoavatra mofomamy, na manandrana
- 2 kaopy (sapitra madinika mozzarela) nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny ziti amin'ny rano sotroina manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà sasatra ary atsaharo.
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Ny menaka manitra dia 2 litatra eo ho eo.
- Na dia mahandro sakafo aza ny ziti dia atsipazo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe na manototra ny holatra ary mametraka izany amin'ny hafanana midadasika. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny henan'omby, ny tongolobe ary ny felam-bary maitso. Cook, mampihetsi-jaza mandra-pahatonga ilay tongolobe mena ary ny ronono dia tsy miloko mavo intsony. Esory ny siramamy misesisesy ary ampio ny voatabia, saosy voatabia, basil, oregano, vovon-doko, sira ary dipoavatra. Mitondrà lasitra.
- Ampiasao ny pasta vita avy amin'ny voankazo sy ny antsasaky ny tsaramaso mozzarela; Alefaso ilay fitotoan-tsakafo mankany amin'ny sakafo fanomanana.
- Ambony ny tavy miaraka amin'ny mozzarella sisa tavela.
- Atsangaro ny ziti tsara tantana 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahamirapiratra sy mafana.
Hevitra sy variation
- Ampiasao ny ziti miaraka amin'ny elokano mokaroni , pensa penne, na mini penne, na ampiasao ny endrika pasta mitovy.
- Manampia voankazo fanampiny 8-oun fanampiny amin'ny voatabia voatavo.
- Ampiasao ny voan-kafe mitentina 1 kilao amin'ny voankazo italiana, zana-tany, na zinga. Mofomamy miaraka amin'ny tongolobe sy dipoavatra.
- Manampia roapolo voankazo iray na voankazo italiana iray ho an'ny fantsom-boankazo iray fanampiny.
- Ampiasao ny mozzarela mozzarella miaraka amin'ny menaka fisaka misy pizza, ranom-boasary Italiana, na cheddar ary mozzarella. Manampia masira mozzarela fanampiny amin'ny topping raha tianao.
- Manaova fanatanjahan-tena, manalavira azy amin'ny foitra, ary mafana. Raiso ivelan'ny vata fampangatsiahana izany 30 minitra alohan'ny hamoahana azy. Alefaso araka ny torolalana, mandra-pahamaivana sy mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 488 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 99 mg |
| Sodium | 620 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 36 g |