Ny voankazo voarono na tsaramaso lima dia miova amin'ny savony fotsy sy fotsy .
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups of frozen baby lima na tsaram-borona
- 3 sasan-tsinapy voapoizina maina
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 tepoka
- koba
- 1/4 sasao sira
- pimpeo
- 1/2 kapoaka ronono
- 2 sasan-tsakafo siramamy mena
- 1/2 sotro
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaraka ny torolàlan'ny fonosana, mahandro voankazo; tatatra.
- Ao amin'ny sauce-midina midina, mahandro menaka zana-menaka amin'ny dibera rehefa mafana ny hafanana mandra-pahamendrehana fotsiny. Manaova koban-katsaka, sira ary dipoavatra ary mahandro, mandevina, mandritra ny 2 minitra.
- Ampio tsikelikely ny ronono, mampifandanja tsy tapaka. Ampio siramamy mena.
- Mofomamy ary mifangaro mandra-paharivorivony sy am-pilaminana.
- Manampia siramamy sy lima. Heat through.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 382 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 34 mg |
| Sodium | 406 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 13 g |