Rehefa mamokatra zakaina bebe kokoa noho ny fiheveranao fa azonao atao ny zaridaina fahavaratra dia ataovy ity resipeo ho an'ny kalozia ambany hozakinina, ary manompoa azy miaraka amina tetezana kakazo tsotra ho sakafo matsiro fahavaratra. Ny iray amin'ireo zavatra tiako indrindra momba ity recipe ity dia ny fisian'ny volana vitsivitsy mialoha ny fahavaratra dia afaka miditra ao amin'ny zaridainam-bokiko aho ary manangona ny ankamaroan'ny zavatra entina!
Per Serving Calories 34, Fat 2 gram, Karba 3 grama, 1 gram isan'olona, Sodium 104 mg
Inona no ilainao?
- 1 Tbsp menaka oliva virjina
- 1 Zava-kavoana vita amin'ny tongolo gasy, voamaina tsara
- 1 Tbsp ravina voatoto
- 1 Tbsp voasesika, oregano vaovao
- 1/4 tsp sira
- Ny kaopy 3 dia mihintsan-koditra, mametaka kobay ho 1/4-inch
- 1 kaopy voamaina, voatabia voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny sifotra lehibe mavesatra amin'ny hafanana midadasika ary ampio ny menaka oliva.
- Rehefa mafana ny menaka, ampio ny tongolo lay, ary hikaroka mandritra ny 2 minitra, na mandra-pahavoatra ny tongolo lay. Ampio ny ravin-kisoa, ny oregano voatoto, ary ny sira, ary mahandro iray minitra, mandra-pahatongan'ny herin'ny menaka. Ampio ny tocchini, ary mahandro mahatratra 7 minitra, na mandra-panahin'ny zezika.
- Aorian'izany, ampio ny voatabia voatoto, ary mahandro miampy 2 minitra, mandra-pahavitan'ilay voatabia, ary ny vovoka tafahoatra dia nipoitra. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 78 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |