Ity karazan-tsakafo ity dia fomba lehibe hanitarana ny palitao ho an'ny ankizy. Mora sy mora, manakaiky ny antsasak'adiny eo ho eo io karazan-tsakafo io. Manompomà varimbazaha miaraka amin'ny vary voaloboka .
Recipe araka ny "Dinnertime!" Manokana momba ny Disney FamilyFun. " Naverina nahazo alalana.
Inona no ilainao?
- 1/2 latabatra. menaka zavamaniry
- Zana-tsokajy 1, tsotsotra
- 1/4 sasao sira
- 2 menaka sokay menamena
- 1 (12 - 14-oz.) Dia ronono voanio tsy misy aina
- 1 kaopy voatoto voatetika voatetika
- 2 tavoahary menaka tomato
- 1 pound. tsiranoka tsy misy fotony, hoditra tsy misy hoditra, nohetezana 1-inch cubes
- Karazam-bolo miisa 3 miova vao haingana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sely lehibe amin'ny hafanana midadasika, manafana ny solika. Ampio ny tongolobe sy ny sira. Mofomamy, manoka matetika, mandra-pahatonga ilay tongolobe mena, tokony ho 7 minitra. Ampio ny vovoka curry. Tohizo ny mahandro sy mampihetsi-po 1 minitra lava.
- Ampio ny ronono voanio, voatabiha ary voatabiha. Mofomamy ny fikorotanana, manoka indraindray, mandra-pahatonga ny saosy miha-maitso, 5 minitra eo ho eo.
- Ampio ny kitay. Mofomamy ary manaingo, 5-6 minitra. Ampio ny spinach ary tohizo ny hanina, manoka indraindray, mandra-pahavaratra, 3 minitra eo ho eo. Andramo, ary manamboara sangisangy.
Manompomà kirokely amin'ny varimbazaha maizimaizina .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1183 |
| Total Fat | 89 g |
| Fatin'ny sira | 51 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodium | 338 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 72 g |