Ity karazan-tsakafo mahavariana, marevaka sy marevaka ity dia tonga lafatra rehefa mivoaka ny voamadra maniry, ary te-hitondra zava-mahatalanjona ho an'ity famokarana fahavaratra ity. Azo ampiasaina ny vary maitso, saingy ny salady dia tsy hanana an'io saka sy mamy io ihany.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo menaka oliva
- 3 kaopy voanio voa vaovao, eo amin'ny 6 salohim-bary
- 1 (15-oz) dia mety misy tsaram-bary mainty, tsara voadio sy mihosotra
- 1 sifotra ravina mena, vitsy kely
- 1 mavokely menamena, diced kely
- 1 jalapeno mofomamy,
- voangom-bokatra sy voatoto
- 4 zipo mainty maitso matevina, fotsy fotsy maintso
- 1 tongolo lay, voatoto tsara
- 2 teatran-jiro voasesika ravina cilantro
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/4 sotro ravin-tsakafo, na tsiro
- 3 dipoavatra jaspy salope vaovao
- 1 tepoka
- hanina varimbazaha
- 1 sirikan'ny siramamy
- 1 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ny menaka oliva amin'ny fantson-drano lehibe iray amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny vary ary hikolokolo, mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Atsaharo ny hafanana ary alefaso any anaty fonosana lehibe iray ny katsaka.
2. Ampiasao ny ambim-bary sisa tavela ary asio mafy ny hampifandimbiasana azy. Alefaso farafahakeliny 4 ora alohan'ny hanompoana. Atsaharo tsara, ary andramo ary ampifanaraho amin'ny sira alohan'ny fanompoana.
Natontan'i Kathy Kingsley
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 405 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| gliosida | 66 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 19 g |