Hatramin'ny nahitako foana akondro feno akanjom-bovoka dia manao mofo boribory (na muffins) aho farafahakeliny in-droa isam-bolana - ho ahy, tena na izany na izany fihinam-bilona izany ary fantatro fa tsy izaho irery no manao izany. Rehefa nanjary mpanamboatra banana toy ny mahazatra aho dia tonga nanandrana zavatra maro samihafa mikasika ny tsiro sy ny fahasalamana tsara kokoa. Ity recipe manokana ity dia miantso ny mofo banana amin'ny menaka voanio, ary mampanantena anareo aho fa tsy ho diso fanantenana. Tena nanao an'io mofo bananana io aho, ary tena noraisina tsara izany - io dia tena maina ary hafahafa ihany koa.
Manao Banana mofo misy menaka voanio
Ny menaka voanio dia zavatra azo ampiasaina tsara raha hijery olona iray izay misy tsy fahampian-kanina ao an-tranonao. Loharanon-karena voajanahary voajanahary, misy menaka voanio, no lazaina fa manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro noho izy manana antibaktera, antiviral ary antioxidant properties ary voaporofo mba hanalefahana ny metabolism ary hampiroborobo ny fahavoazana.
Rehefa manolo ny menaka voanio ho an'ny dibera ao amin'ny famoronana rehetra, dia tadidio fa ny menaka voanio dia somary mafàna kokoa noho ny dibera - fa ny 1: 1 lanjan'ny menaka voanio ho an'ny dibera no tsara indrindra. Tiako ny hampiasa menaka oliva tsy misy masirasira, tsy misy masirasira, ary misy tsiron-tsakafo sy fofona malefaka.
Inona no ilainao?
- 4 akondro tena tsara
- Koban-kozatra ⅓
- ¾ kaopy sikola
- 2 atody lehibe
- 1 taoban'ny vanila
- Kaopy 1¾ kobam-bary
- 1 soda baking soda
- 1 sotrokely tany sokatra
- ½ siramamy sira
- ½ kaopy sôkôlà mainty (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy eo amin'ny fatana ho an'ny 350 ° F. Manasà fantsoy 9 x 5-inch, na manofa ranompo
Apetraho ao anaty fonon-tsakafo lehibe ireo akondro ary atsofoka amin'ny doro. Ampio ny menaka voankazo sy ny siramamy amin'ny akondro, ary kitapo miaraka amin'ny gripa na elektrika iray mandra-pahavaratra. Afeno ao anaty atody sy aviavy.
Ao anaty vilia boribory, alamino ny lafarinina, soda, siramamy ary sira.
Ampio tsikelikely ny fofon'ny menaka mankany amin'ny fitambaran-banana, amin'ny haingam-pandeha miaraka amin'ny mixer (na mampiasa spatula na gnou) raha tsy efa tsara, fa tsy overmix, izay hanome siramamy banana henjana. Asio sombin-tsakafo, raha mampiasa. Afapo ny mofo voanio banana ao anaty mofo vita mofo.
Mialà eo amin'ny 55 minitra eo ho eo raha tsy misy kitapo vita amin'ny hazo na maranitra maranitra napetraka ao afovoan-tanàna. Mialà eo amin'ny roapolo eo amin'ny tranon-tseranana iray mandritra ny 10 minitra, dia mialà eo amin'ny fantsom-bokatra ary tanterao amin'ny rivotra mahitsy.
Inona no azon'ny ankizy atao: Mash the bananas, mandanja ny zavatra ilaina, manafina ny siramamy, ary aza hadinoina - manadio ny fofona! Tsy mbola aloha loatra ny hahalalan'izy ireo ny fomba hanaovana izany! Azonao atao ny mamela azy ireo hanapa-kevitra raha hiditra amin'ny sôkôlà amin'ny chips - na dia eo aza ny traikefako, ny valin'izany dia ho eny foana.
Azonao atao koa ny manao mofines , ary hanao muffins 14 ka hatramin'ny 18 izy ireo. Ampiheno ny fotoana famokarana hatramin'ny 25 minitra. Mialà eo amin'ny fantsona mandritra ny 10 minitra, ary avereno ao anaty vata mainty izy ireo mba hamenoana ny hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 254 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |