Ny menaka kosônina dia malaza indrindra amin'izao andro izao. Ny tombony ara-pahasalamana dia voatery miady hevitra, fa ho an'ireo tsy manana fanakianana lactose, dia zavatra mahasoa ho an'ny fofony izany satria tsy misy tsy fahampian-tsakafo. Toy izany koa ny tohatr'ilay trano, izay midika izany fa afaka mitazona izany eo amin'ny tanana ao amin'ny trano fandroana mandritra ny fotoana lava.
Tena mpankafy mofo boron-koditra aho, ary io no baolina fanosorana menaka kosônina. Izy io dia manatanjaka amin'ny bit of germ germs, izay manome fibre ary kely ny proteinina.
Inona no ilainao?
- 4 akondro (tena masaka)
- 2 atody lehibe
- 1/2 menaka voanio kokazo
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1/3 sotro mena siramamy
- Kaopy 2 ny lafarina rehetra
- 1/4 kaopy varimbazaha
- 1 1/2 teaspoon soda
- 1 sotrokely tany sokatra
- 1/2 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny oven hatramin'ny 350 ° F. Andalana 16 mofinaina misy ravin-taratasy misy ravin-taratasy ary manipy azy ireo amin'ny tsiranoka tsy mitongilana.
- Ataovy ao anaty vilia kely ny akondro. Ao anaty vilia boribory iray no manipy ny atody amin'ny girany, avy eo dia kapoka ny menaka voanio, tantely sy siramamy mena. Ao anatin'ity vilia iray ity dia mampifangaro ny lafarinina, ny varimbazaha, ny soda, ny sira ary ny sira.
- Apetraho ao anaty voankazo ny akondro, ary aforeto ao anaty fonon-tsakafo izany mandrapifanarahana fotsiny. Fenoy ny lambam-pandriana 16 mofinaina miaraka amin'ny tapa-kazo ary manodina 20 ka hatramin'ny 25 minitra.
- Tsofy mofomamy ao anaty tavin-koditra 10 minitra ny muffins, ary alaivo ny mofines ary atsofony amin'ny mahazatra azy ireo eo amin'ny tady.
Tsy manana mofinerina ve ianao? Ataovy ao anaty mofo mofomamy miaraka amin'ny menaka voanio izy io amin'ny alalan'ity recipe ity !
Ny hazandrano dia loharano be fibrona, potassium, vitamin C, ary magnesium. Izy ireny dia mahasalama mahasalama ary tsara ho an'ny fo, digestion, ary mety hanampy amin'ny fahabangana amin'ny lanjany sy amin'ny fampihenana ny siramamy amin'ny ra rehefa avy misakafo.
Efa misy ankizy mahafinaritra ao an-tokantranony, misy fomba maro ahafahana manamboatra ny ampahany amin'ny sakafo mahavelona na tsindrin-tsakafo. Raha manontany tena ianao hoe ahoana no fomba ampiasanao ireo akondro manaingo ny lokanao, dia ataovy ao amin'ny Honestly ny Mofo Banana Tsara indrindra , Mofo Banana Loza Mini , Banana Bread Pudding, Getso Banana Mofo Mamy Mofo, Banana Mofomamy miaraka amin'ny Chocolate And Crystallized Ginger, ary Cake Banana Chocolate. Na mametraka azy ireo ho azy aza!
Ireto misy zavatra sasantsasany tokony hohadinoina rehefa mitambatra amin'ny menaka voanio, araka ny The Kitchn: "Noho ny faharetany ny mari-pahaizana ambony, ny solika voanio dia manolo-drindrina ho an'ny fohy, dibera, margaraine, na menaka voajanahary. Izy ireo, ny mofines, scones, na ny mofo vokariny dia manana hazavana miavaka ho azy ireo ary mahasalama kely. "
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 183 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodium | 230 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |