Toetry ny Kosher: Pareve
Na miady amin'ny alèin'ny sakafo ianao, na mikaroka karazana lunchbox izay azo antoka amin'ny fandefasana any amin'ny sekoly na toeram-pivarotan-tena tsy misy ankizy anao, dia manampy amin'ny fananana tsiambaratelo cookie tsy misy gliary amin'ny alahelonao. Ireo sôkôlôjika sôkôla amin'ny sôkôlà sobika dia tsy vitan'ny mofomamy ihany, fa ny vary ihany koa -, ny ronono, ny voanjo ary ny hazo maimaim-poana koa. Ny tsara indrindra, tsy mila mikirakira sarotra izy ireo. Ny voankazo masira rehetra dia miparitaka ao anaty ranom-boankazo mba hamokarana solon'ny voankazo mahasalama, raha manatsara ny proteinina - ary mahafinaritra. Amin'ny fampiasana tsotsotra sôkôla mini no tena miasa tsara amin'ny koba, ary manome antoka fa hahazo sintomin'ny sôkôla ao anaty atiny ianao.
Soso-kazo mahasalama mahasalama:
- Raha mila manamboatra an'io tsimokaretina io koa ianao, dia asio siramamy 1 litatra mofomamy miaraka amin'ny 3 sotro rano, ary ampiasao amin'ny atody.
- Raha tsy dia mahazatra loatra noho ny tsy fahampian-tsakafo, dia tsy mahatsiaro tena ny tsy fahampian-tsakafon'ny masoandro. Raha miara-misakafo amin'ny olona misy alikaola ianao, dia ataovy izay hampiharihary ny zavatra rehetra, ary hikaroka bebe kokoa mba hisorohana ny fifindran'ny aretina.
- Avy amin'ny fomba fijery mahazatra, dia tsy ny tontolon'ny voninkazo rehetra no natsangana mitovy. Sunbutter dia marika iray marika fanamarinana kosher izay vita ao anatin'ny tranokala maotina, hazo maimaim-poana, ary soja maimaim-poana. Raha mahakasika ny tsy fahampian'ny alikaola dia tsarovy fa ny marika sasany dia mandrindra ny volon'ondry miloko marevaka amin'ny toerana iray ihany, na amin'ny doka mitovy amin'ny vokatra, toy ny karazan-tsakafo hafa. Mifandraisa mandrakariva amin'ny orinasa voalohany hahafantarana raha mety ho fisorohana ny fifindran'ny aretina.
- Raha manana alèergya varimbazaha ianao, aretina sely, na fahatsapana gluten, dia tadiavo ireo ôrôta izay voamarina fa tsy misy gluten.
- Misy tsiranoka miafina ao anaty siramamy matetika. Ankafizo ny fiainana sy California Gourmet dia marika roa kosher izay misy soja-, gluten-, nutice, ary tsy misy fangarony.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 hodi-doko efa nohavaozina, OO OH
- 1 dolara menaka manitra
- 1/2 sotro feno siramamy volontany
- 1/2 sotro main'ny siramamy
- 3/4 menaka baka
- 1/8 sasandranomasina tsara na siramamy kosher
- 1 atody lehibe
- 2 teatran-tsakafo tsy misy solika tsy misy atody, toy ny voninkazo na ny kanola
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 cup mini semisweet chocolate chips
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny fatana mankany amin'ny 350 F. Manoritra tavy roa vita amin'ny mofo vita amin'ny parcha. Apetraho ireo oats, raha ampiasaina, ao anaty blender na sakafo processeur. Impulsina imbetsaka mandra-pahazoanao vovobony toy ny vovony.
2. Ao anaty vilia lehibe iray, manaisotra ny dibera mena, siramamy mena, ary siramamy maitso. Ampio ny lafarinina aviavy, vovo-tsakafo ary sira, ary makà tsara. Ampiasao ny atody, ny solika, ary ny lavanila lava, ary hampihetsiketsika hatramin'ny farany.
Ahitsio ao anaty sôkôla.
3. Afao ny tsiro cookie amin'ny ranom-boasary kely eo amin'ny takelaka manify, ary apetraho eo ho eo eo ho eo eo amin'ny cookies. Raha ilaina, tsindrio ny loto eny an-tampon'ny tsirairay mba hamoronana lozam-pifamoivoizana. Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 12 ka hatramin'ny 14 minitra, na mandra-panomboka ny mofomamy, manjavona ny tampony ary ny volamena dia ambany.
4. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hijanona amin'ny kitapo ny cookies mandritra ny dimy minitra alohan'ny handefasana azy ireo amim-pitandremana miaraka amin'ny spatula ho an'ny fantsona vitrana. (Ny kitay dia somary marefo avy ao anaty lafaoro, mamela azy ireo hitsahatra mba hanomezana azy fahafahana hiorina tsara, ary mahatonga azy ireny ho mora voatery hikorontana.) Halefina ao anaty fitoeran-jiro matevina mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro, na ao amin'ny frizidera hatramin'ny telo volana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 213 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 138 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |