Io no iray amin'ireo sakafo mahasalama mahasalama ahafahana manao, ary ireny sôkôla ireny dia mirakitra fofomamy mahavelona ho an'ny sakafo sns.
Inona no ilainao?
- Sakafo 2 sotro (12-oz) mofomamy (maotina maimaim-poana)
- 1 haingam-pohy kely (
- tsakafo maimaim-poana na soja margarine )
- 1 sombintsombiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saosy kely iray, mitondra ranon-drano maromaro ho an'ny volo. Manaova tavoahangy vita amin'ny parchment ary atsaharo.
- Amboary ny sôkôlà sy ny fohy ao anaty vilia kely matevina ary apetrany amin'ny rano mando. (Tsy tokony hikasika ny rano ny vilia.) Mandrindrana indraindray ny hafanana mandra-pahatonga ilay sôkôla ho levona tanteraka.
- Iray amin'ny fotoana iray, atsipazo ao anaty sôkôla ny sombin-tsolika, amin'ny fampiasana angadinomby iray mba haka azy ireo ary handefasana azy ireo amin'ny tapa-jiro vita amin'ny taratasy parchment. Avereno alohan'ny mandra-panao ny sôkôla. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20-30 minitra ny tapa-kazo, na mandra-panao ny sôkôla.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 90 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 23 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |