Mila sarin-tsakafo tsy misy tavy sy tsy misy kalôria mitahiry hevitra? Raha izany no izy dia efa tonga any amin'ny toerana mety ianao. Ireo sôkôla mora simba ao an-trano dia ambany kalorao ary tsy misy afa-tsy tavy! Tsy voatery hahasalama azy ireo anefa izany, satria mbola feno siramamy foana ireo sôkôla matavy ireo. Fa mbola afaka mankafy ny fahalalanao fa ambany sy tsy misy matavy izy ireo!
Izy ireo dia natao amin'ny applesauce mba hitazona azy ireo ho maina sy tsy misy tavy (ho solon'ny menaka mahazatra izay miantso ny ankamaroan'ny ronono), ronono tsy misy ronono fa tsy ronono, ary iray fotsy iray ihany izy ireo, ka mahatonga azy ireo hohajaina -Karina ihany koa izany.
Andramo ny mikirakira ireny akondro ireny amin'ny fikarakarana mahasalama mahasalama toy ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy , ny siramamy vita amin'ny siramamy tsy misy siramamy , na ny lavanila vita amin'ny voanio coconut izay mampangatsiaka amin'ny akora agave .
> Fomba fikarakarana ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- lafarinina
- 1/3 kaopy poaka tsy misy sakamandimby
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/4 soda baking soda
- 1/4 sotro ravina kely
- 1/2 sotro kafe
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/4 kaopy vovo-dronono maina (tsy matavy)
- 1
- akanjo fotsy
- 1 kaopy paiso tsy misy sakantsakana
- 1 teaspoon vanille
- Azo atao: siramamy 1 sotro ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, alio ny oven ho 350 F.
- Manaova akanjo marevaka 8 x 8 x 2-inch fanatsoahana amin'ny tsiranoka ary manamboara izany.
- Ao anaty vilia lehibe iray, misoritsoritra ny lafarinina, kakao tsy misy sakamandimby , sira, poofa vita amin'ny poma, soda vita amin'ny poketrany, ary kanelina mandra-pifangaroanina, ary apetraho eo anelanelany ny vilia.
- Ao anaty vilia boribory iray, kitapo ny siramamy, siramamy mena, vovo-dronono maina volo, akondro fotsy, applesauce, ary lavanila miaraka amin'ny sotro, mandra-pahitanao tsara.
- Atsofohy ao anaty vovony maina ny fifangaroana menaka, alamino mandra-pahafatin'ny sakafo. Aza mifangaro.
- Apetraho eny amin'ny kitapo fikarakarana ilay tavy mofomamy ary manodia ao amin'ny oven mandritra ny 22 ka hatramin'ny 23 minitra na mandra-pivoaka ny toeram-pirahalahiana miditra ao afovoan-tsakafonao.
- Mialà eo am-pandriana, ary raha tsy mikasa ny hanala ny akondro ianao, dia azonao atao ny manome azy fofona matevina miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny vilany, raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 148 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 494 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 7 g |