Ataovy azo antoka fa mividy kitapom-bozaka ianao , manapo matevina, ho an'ity recipe ity; Ny fihinanana henan'omby dia manan-danja amin'ny fomba tsotra. Ny mora indrindra amin'ny boaty dia tsy mora, fa mila ingredients tsara, indrindra satria ity dia fitaovana roa entina.
Azonao atao, azafady, manampy ireo fitaovana hafa amin'ity fomba tsotra ity. Hanampy be dia be ny tongolo lay, voatetika kely, ary karazana sokatra sy karaoty mba hanaovana izany sakafo fisakafoanana izany. Na izany na tsy izany, raha mbola mampiasa ny lafaoro mandritra ny fotoana lava be ianao, nahoana raha manomana ny sakafo manontolo amin'ny fotoana iray?
Hanampy zavamaniry ho an'ity recipe ity koa aho. Ny marjoram-koditra maina dia mety ho mahafinaritra; Marjoram dia matsiro be. Na azonao atao ny manampy trondro italiana maina, na trondro oregano sy thyme. Na inona na inona fanovana ataonao dia aoka ho azo antoka fa soratanao izany mba hahafahanao mamerina izany sakafo izany amin'ny manaraka rehefa maniry hankafy izany ianao.
Ny zavatra rehetra ilainao hanompoana amin'ity sakafo ity dia salady tsotra maitso maitso mipoitra miaraka amin'ny holatra marevaka, ary divay mena iray.
Inona no ilainao?
- 1 (4 ka hatramin'ny 5 livres) be dia be
- chuck steak
- 1 onion, voasary
- Dash sira (na tsiro)
- Ny dipoavatra (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
Ny fihenan'ny hena dia tena manan-danja indrindra amin'ity recipe ity. Ataovy azo antoka fa mividy kitapon-tsakafo ianao, manapaka be matevina. Anontanio ilay mpihinan-trondro raha tsy hitanao ao amin'ny toeram-pisakafoanana.
Apetraho ao anaty roapolo ny tongolobe. Apetraho ny saka amin'ny tongolobe sy ny fahavaratra mba hanandrana sira sy dipoavatra. Ampio rano 1/2 kaopy eo ambany elanelany. Apetaho amin'ny tavoahangy ny tavy ary ento ao anaty lavaka 300 ° F mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 ora. Dia izay!
Ny roatra dia tokony ho be di-doha ary ho lavo rehefa vita izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 440 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 157 mg |
| Sodium | 133 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 49 g |