Io fantsom-pisotro mamy io dia kisendrasendra, siramamy, ary saka-tsakafo ao anaty saosy mamy sy manitra. Ny siramamy mena, soja soja, ary saosy vilona dia mihosihosy miaraka amin'ny sakay.
Manompoa ity hanim-bolo mamy sy masira ity amin'ny sakafom-boankazo mofomamy na aviavy tahaka an'i Azia. Ho an'ny sakafo maivana mahazatra, manompoa azy ireny miaraka amin'ny sakam-boasary na "mivonona" mikarama. Na manompy kisoa mamy sy mani-masaka miaraka amin'ny sakafom-bozaka na zureka na kakam-bary mandritra ny alina, mba hitazonana kobam-bary kely. Ampiasao ny vary mangatsiaka mangatsiaka na jereo ny torolàlana etsy ambany mba ahafahana manamboatra solitany tsy misy solitany.
Inona no ilainao?
- 1 kininina (20 santimetatra) siramamy (amin'ny sira)
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao amin'ny soroka (voafafy amin'ny tavy maranitra, tapaka amin'ny solaitra)
- 1 medium
- pokolokolo maitso (tapa-doko)
- 1/2 onion (tsilo voatoto)
- 1/4 sotro hazavana siramamy mena (fenoina)
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 sotro vinaingitra vita amin'ny vilany
- 1/4 kaopy misy rano
- 1 tepoka
- soy sauce (sodium low)
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
- Azo ekena: 4 kaopy mivolom-boankazo
- Miakanjo: tsimoka tsaramaso na zana-kisoa miloko mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo ambonin'ny vilia ny lamba firakotra ary esory ny kiraro anana. Apetraho anaty vilia ny pineapple; Mialà ary aforoy azy ireo hatramin'ny farany.
- Apetraho ireo kisendrasendra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka; Ampio dipoavatra manga sy voatoto.
- Ao anaty vilia iray dia manamboara siramamy mena, maitso maitso, sotro afenina 3/4 ka ampiana (ampio rano ny gine 3/4 raha ilaina), vinaingitra, rano, saosy sòs, ary sira; miolakolaka mandra-pahamaivana ary mandevina ny henan'omby sy ny legioma.
- Miankohofa ary miareta amin'ny setroka matevina mandritra ny 8 ora, na mandra-pahamendrehana ny henan'akoho.
- Ampiasao ny pineapple eo amin'ny 45 minitra mialoha ny fiafaran'ny fotoana mahandro.
- Manompoa ny akoho sy saosy miaraka amin'ny vary voadio, raha azo atao.
Hevitra sy variation
- Manampia vilia kely iray na tapa-tavoahangy vita amin'ny chili (sambal) ho an'ny sira amin'ny sira kely mba hafanana kely, na asio 1/2 litatra kely vita amin'ny penso mena.
- Ataovy miaraka amin'ny rojo vy na roapolo vita amin'ny henan'omby.
Ahoana ny fomba hanatsarana sy hividianana rice solifara
Sasao ny lohan-kitoloka ary tsy maina. Atsaharo ny roapolo. Asio ranom-boasary mampiasa ravin-tsakafo na psikina ao anaty processeur-sakafo misy lelany. Mialà sasatra mafy. Ireo tarehimarika ireo dia tokony ho ny haben'ny vary avy amin'ny vary.
Manarà 1 na 2 setroka menaka na dibera mandritra ny 5 minitra, na mandra-pahazoan-dàlana. Na asio ny vary maina ao anaty bakteria mikirindro. Atsofohy miaraka amin'ny menaka legioma misy menaka 1 na menaka vita amin'ny voankazo ary rakotra vita amin'ny plastika. Mikraoba amin'ny fahefana 100% mandritra ny telo minitra.
Azonao atao koa ny tianao
- Voankazo mamy sy mamerovery miaraka amin'ny anana
- Voankazo mamy sy mamomamo miaraka amin'ny menaka
- Mihinam-boankazo mamy sy mamy miaraka amin'ny anana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 890 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 440 mg |
| gliosida | 130 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 46 g |