Ity habaka ity dia miteraka fifandonana eo amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe; Mavesatra be ny siramamy sy ny kolesterol raha oharina amin'ny karazana legioma (na margarine-laden!), fa ny karazana cookie izay tadiavinao miaraka amin'ny kaopy maimaim-poana amin'ny kakao na dite.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy mihosin-davenona
- Kaopy 1 lafarina (tanjona rehetra)
- 1 sotro maivana siramamy (sotroina)
- 1 kaopy
- siramamy
- 1 tsp. leviora
- 1/4 tsp. sira
- 3 Tbsp. canola oil
- 2 atody lehibe (mora voadona)
- 2 Tbsp. siramamy
- 1 tsp. vanilla extract
- 1 1/2 cups
- sôkôla maingoka tsy misy alikaola
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F. Andramo ny tara-pamokarana lehibe miaraka amin'ny taratasy parchment ary atsaharo.
- Ao anaty fonosana lehibe iray, mampifamatotra ny oats, koba, siramamy mena, siramamy vita amin'ny siramamy, soda sy sira.
- Ao anaty vilia iray mifangaro, manaisotra ny menaka kanola, atody, sotro- kafe sy ny lavarangan'ny lavarangoana mandra-piraisany.
- Ampio ny kitay maina ho an'ny maina, mifangaro mandrapifanarahana fotsiny.
- Mipetraha ao anaty sôkôla tsy misy alikaola.
- Atsipazo miaraka amin'ny sotro ny totozy eo amin'ny taratasy voaomana, alao eo amin'ny 2 santimetatra ny cookies.
- Manao farafahakeliny 8-12 minitra, na mandra-paharivan'ny volom-bolamena.
- Aleo mafana eo amin'ny sehatry ny fantson-drano ary manadio na amin'ny hafanana amin'ny efitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 123 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 154 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |