Io mango-pofona mangatsiaka io no tsara indrindra. Ary iray ihany koa no mora indrindra hamoriana. Ny tena mahavariana dia ny fanaovana azy miaraka amin'ny ronono voanio fa tsy mamono mofomamy na ronono tsy tapaka. Tsy toy ny vokatra avy amin'ny voankazo, ny ronono voanio dia mamoaka sy mampitombo ny tsiron'ny mangotra, ary manampy koa fa ny fananana harena izay tadiavinao ao anaty pudding.
Mahasalama anao ihany koa (lactose-maimaim-poana, ary manome alatsin-tsakafo tsara ho an'ny fonao izany!). Hanana azy io ianao ao anaty vata fampangatsiahana ao anatin'ny minitra vitsy monja.
Inona no ilainao?
- 2 mena ka hatramin'ny manga lehibe
- 1 jaille kely (3 tsp.)
- 1/2 sotro rano mafana
- 1/3 sotro fotsy sotro
- Kaopy 1 kôkôly tsara kalôria
Ahoana no fanaovana azy?
- Ataovy azo antoka fa mangidy ny mangirinareo - ny voany dia tokony ho mavokely mavo na mavo ary malefaka. Ario ny voankazo, ary manodidina ny vato. Apetraho ao anaty processeur iray na blender sy blitz ny voankazo mba hamoronana pentina manga madio. Avelao ny mangona ao amin'ny processeur / blender.
- Atsangano ao anaty boivoy ny rano mandra-pahatongany amin'ny volo midedadeda. Esory amin'ny hafanana. Mandrobona ny jelatina eo ambonin'ny haavon'ny rano rehefa mampihetsika ny rano amin'ny lamosina na fery, mba tsy ho vongan-dranomamy.
- Ampio ny siramamy amin'ny famolahana rano / gelatin ary afafazo mba hamongorana.
- Ampio amin'ny mangotra ao amin'ny processeur / blender ity fitotoana ity. Ampio ny ronono voanio. Blitz vetivety mandra-pifangaroan'ny ingredients.
- Mamolavola vilia na gilasy ary mametraka azy ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora farafahakeliny (na 24 ora raha manomana ny orinasa). Manompoa azy samirery, na amin'ny voankazo voankazo vaovao.
* Ho an'ny mpanolo-koditra amina voanio : Raha tokony misy ronono voanio, dia azonao ampiasaina koa ny kaopy iray 1 dipoavatra (ronono matetika). Ho an'ny famokarana lehibe kokoa, ampiasà kaopy 1 mipetaka sotro, na 1/2 sotro mofomamy sy ronono 1/2 rosia.
Raha tsy mahita manga mangidy ianao : Amin'ny ririnina, dia matetika no sarotra ny mahita mangotra tsara. Ao anaty kirihitra dia azonao ampiasaina foana ny voankazo mangarazo. Aoka ho azo antoka tsara ny famafana ilay voankazo tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 259 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |