Ity recipe ity dia mahavariana amin'ny tsiro fandroana amin'ny pasta, legioma ary menaka potato, ary miaraka amin'ny tsirony miloko sy mofomamy dia sosa tsara indrindra ho an'ny sakafo ho an'ny ankizy izany.
Manome 1 1/2 cups.
Inona no ilainao?
- 1 dipoavatra fihinana sakafo
- 3 dipoavatra Mofo
- Kaopy 1/4 plus 2 setroka vovo-dronono vidy
- 1 ronono goavam-be 1 dolara (ampiasao iray izay misy mpandraharaha marefo, toy ny Silk)
- 1/4 ka hatramin'ny 2 setroka rano
- 3 dipoavatra
- Tahini (antsoina koa hoe pasteur sesame)
- Salt, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampiasà vovo-tsakafo, vovo-tsakafo ary legioma misy menaka ao anaty fonon-tsakafo kely iray, mifangaro mandrapifaneraserana.
- Asio ranom-boasary, rano ary tahini, ary atsaharo ny hafanana amin'ny mena ambany, mifangaro mandra-pahavitan'ny vovony ary moka ny saosy. Hafatra mandra-paharipirina sy mafana, tokony ho 2-3 minitra. (Raha mbola misy tsiron-tsakafo ao anaty saosy, dia mahandro miampy 1-2 minitra mafana amin'ny hafanana ambany, mampiakatra ny lanjan'ny rano raha ilaina izany)
- Atsaharo ny hafanana ary ampio sira mba hanandrana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 132 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |