Ny rambony mashed dia fihinam-bolo tsy misy dikany, mifangaro tsara kokoa amin'ny ovy . Manana akoho kely izay mahafinaritra miaraka amin'ireo karazan - tsaka isan-karazany izy ireo ary mahasoa indrindra ny manompo amin'ny zanak'ondry. Ny "Neeps", araka ny niantsoana azy ireo tany Ekosy, dia lovia avy amin'ny saran-tsavony izay nampiasaina niaraka tamin'ny tsindrin-tsakafo, ankoatra ny lovia hafa.
Fanamarihana: Fantaro fa tsy manambolambo toy ny potipoti-pako ny rambom-bovoka, koa aza mieritreritra fa afaka manompo azy ireo ianao raha tsy fantatry ny olona fa efa nataonao! Fa kosa, ho an'ny tontolon'ny mofomamy sy ny tsiranoka tsy dia tsara loatra, dia manolo potika kely ho an'ny sasantsasany.
Inona no ilainao?
- 2 pounds
- nave
- 1/2 cup
- ronono iray manontolo (na crème!)
- 3 dipoavatra mena
- Sira an-dranomasina tsara (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao sy apetaho ny rambony. Hetezo azy ireo ho lehibe, na dia ny sombiny (mitazona azy ireo mitovy habe aza dia hanampy azy ireo hahandro amin'ny mitovy). Apetaho ao anaty vilany ny tohodrano, esoriny amin'ny rano mangatsiaka, ary ento amin'ny vay. Ampiasao ny sira ampy ho an'ny rano mahandro mba hahatonga azy hanandrana marika marim-pototra (eny, hampiana sira amin'ny farany ianao, fa ny sira ao anaty rano mahasalama dia hanampy amin'ny famoahana ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, ary farafaharao ny sira izay azonao Ampio amin'ny farany, rehefa maniry ny hanamboatra lovia maromaro kokoa sira fa tsy matihanina).
- Mofomamy ny rambony mandra-pahafeno azy ireo rehefa manindrona amin'ny gorodona; 10 ka hatramin'ny 15 minitra aorian'ny fivoahan'ny rano.
- Mandritra izany, tandremo tsara ny ronono ao anaty voaniho kely amin'ny hafanana ambany (na ao anaty fitoeran-tsakafo mikraoba iray milanja 15 segondra eo ambony). Ampio ny dibera ary alatsaho ao anaty ronono izany. Atsaharo izany.
- Esory tanteraka ny ranon-tsavony, averina any amin'ny vilany, ary apetraho eo ambony hafanana ny vilany. Atsaharo tsikelikely ny vilany, fa tsy maintsy miova foana (ary tsy mampamirapiratra), mandritra ny telo minitra eo ho eo, mba hikotika kely ny rambony. Ny fakana ny fotoana hanaovana izany dia hanampy amin'ny fikojakojana ny rambony mipoaka.
- Mash ny rambony mandra-pahamaizan'izy ireo araka izay azo atao. Raha manana mpanan-karena ianao, dia ampiasao izany mba hikolokolo ireo tapa-tsakafo mahavariana amin'ny vatany (mametaka ireo singa ao amin'ny mpanan-karena, manosika ny familiana, ary ny voila-tsy misy tsipoitra, tsy misy tadiny!). Tsy mahay mandanjalanja? Misy masinina na masira lehibe mihitsy aza dia hiasa tsara. Noho izy ireo manana tsiranoka kely kokoa noho ny ovy, dia tsy mila manahy momba ny fanodikodinam-pandaminana toy izany koa ianao, ka raha te hampihodina azy ireo amin'ny processeurs sakafo ianao na mampiasa fitaovana fampiasa amin'ny tanana mba hikolokolo azy ireo, mandehana.
- Atsofohy ny ronono miredareda sy ny ronono narotsaka ao anatin'ilay rambo. Ampio sira mba hanandrana (aza saro-kenatra, sira no fanalahidy hanomezana ny tsara indrindra amin'ny legioma rehetra !). Manompoa milina mafana, na farafaharatsiny farafaharatsiny.
Ataovy an-tery ny soso-kevitra : Raha te hanao izany ianao alohan'ny fotoana dia misy fomba tsotra hanaovana izany. Apetraho amin'ny tavoahangin-tsakafo na ny sakafo fanasam-bokatra ny rambony. Mafana fotsiny ao anaty lafaoro mahamay-manaova ny lovia, raha tianao, mamela ny tavy mena tsara tarehy sy manandrana tsara, koa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 76 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 92 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |