Rehefa voankazo sy lega mamy ny fotoana, dia ataoko ity pilaf ity izay tena mamirapiratra ny hafanana mamy. Plus, ny loko dia tena tsara tarehy manohitra ny vary!
Inona no ilainao?
- 2 ramanavy misy menaka na menaka
- 1 kaopy fotsy fotsy
- Kaopy 2 sotro (akoho na legioma)
- 2 sofina
- katsaka
- 1/2 voankazo voa landa (ao anaty vilany)
- Salt ary freshly
- tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny ronono na ny menaka amin'ny hafanana avo loha amin'ny kioska bitika. Ampio ny vary ary hikolokolo, mandra-pahafatiny ny masomboly ary mijery kely fotsiny.
- Ampio ny rambony, ento amboara, tavoahangy, manodina ny hafanana amin'ny fisakafoanana, ary mahandro - tototra tsy misy fanafana, matanjaka, aza manainga ny cover! - 15 minitra.
- Raha mamono ny sakafom-bary, dia manapaka ny voankazo avy ao anaty kobam-bary : Manangom-bary ny katsaka, manala ny kofehy rehetra eo ambanin'ny vala koa. Miasa miaraka amin'ny 1 cob amin'ny fotoana iray, mametraka ny iray, mandohalika, ao anaty fonosana lehibe. Tazony ny kofehy amin'ny lamosiny ary ampiasao ny antsy maranitra mba hikapoka ny kobam-bary mankany amin'ny tendrony, mamela ny voankazo hiditra ao anaty vilia raha efa tapaka izy ireo. Raha mihaona amin'ny fanoherana miaraka amin'ny antsy ianao, dia mety hikoropaka be loatra ary hikorontana be dia be avy amin'ny koban'ny kernel.
- Rehefa tapahinao ny voanio katsaka, alao ny lakandrano ho toy ny vilia iray (tokony ho eo amin'ny boribory boribory 1/2).
- Esory haingana avy eo amin'ny vary ny fàfana rehefa atsangana ny 15 minitra, ampio ny voankazo sy ny voany, ary manaova haingana indray. Tsy mila mifoha aloha ianao-aoka fotsiny aloha hipetrahan'ny vary sy ny voankazo eny an-tampon'ny vary amin'izao fotoana izao.
- Avelao hokarakaraina, tsy misy aina, mandritra ny 5 minitra hafa.
- Esory ny vilany ary manompoa ny vary amin'ny gilasy ary atambatra koa ny vary sy ny voany, izay mbola mipetraka eny an-tampony, ao anatin'ny vary. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana. Manompoa milomano.
Fanampiny / fiovana:
- Mipetraha amin'ny zana-kisoa kely voadio kely toy ny parsley, sifotra, dill, na kivily amin'ny farany rehefa mampifangaroana ny zava-drehetra - ny hafanana sisa dia ho ampy tsara ho azy ireo.
- Aforeto amin'ny vilia kely misy tsiranoka mofomamy mialoha ny hanampiana hanangon-java -manitra.
- Ampiasao fave be lava (dombo-shelled) ho solon'ny loto.
- Mankanesa amin'ny fofom-bovon-tsakafo mena toy ny Parmesan na pecorino.
- Sauté tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo na kitapo, na tetezana na tsilo amin'ny tongolo lay vita amin'ny tongolo mainty ao anaty ronono alohan'ny hanampiana ny vary amin'ny dingana 1.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 361 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 444 mg |
| gliosida | 65 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 11 g |