Mitadiava fomba mora vegan seitan? Ity misy lisitra feno amin'ny vegan seitan resipe .
Ampiasao ny saokan'ny seitan-tsakafo sy fivarotana voankazo mba hahazoana iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra (ary faran'izay tsara indrindra!)! Ary eny: mahavariana tahaka ny ito. Ity ny fomba hampiaiky ny namanao amin'ny seitan-tsakafo veganezy voankazo sy vegan ao anaty saosy babakoto.
Ilaina ve ny hevitra misimisy kokoa momba ny zava-maniry na vegan? Jereo ity lisitr'ireo lisitry ny fomba fikarakarana sakafom-bozaka vazivazy mba hanandramana, anisan'izany ireo hevitra mitovitovy amin'ny voankazo sy vegan.
Inona no ilainao?
- 8 ounces
- Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
- 1/2 sushi barbecue sotro (jereo ny fanamarihana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, aoka ho azo antoka ny fanosihosena ny bibilahinao ao anaty rano mba hisorohana ny fandoroana. Tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany? Toy izao.
- Ampiasao seitan ao anaty kitapo matevina amin'ny zip-lock na ao anaty fonon-tanety sy akanjo mafana tsara amin'ny sauce barbecue. Omeo marika mandritra ny ora iray farafahakeliny; maharitra kokoa ny fotoana.
- Hazo mihosotra alohan'ny haavony. Ampiasao ireo tsangambato seitan amin'ny voromailala vita tamin'ny bamboo ary mafana tsara amin'ny saosy fanampiny. (Miankina amin'ny girilinao, dia azo ametrahana mivantana amin'ny ravin-tsakafo tsara koa ny seitan.) Manao gilasy mandritra ny 8 na 10 minitra na mandra-pahafatotra, mandevona indraindray miaraka amin'ny saosy babakoto fanampiny.
- Hano ny sisin-dranomandry misy anao avy eo amin'ny hazo, na tsia ny sisa tavela ary ataovy sandwiches. Ankafizo!
Fanamarihana: Ho an'ity recipe ity, ny tsiro dia tonga avy amin'ny masomboly babakoto, noho izany dia tena soso-kevitra fa mampiasa sòs tsara tsara ianao. Misafidiana soza masira iray tsy misy tsiranoka mampiavaka (toy ny siramamy mofomamy avo), na manandrana sokatra isan-karazany amin'ny gourmet sy foko.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 156 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 321 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 12 g |