Ilaina ve ny sakafo tsotra sy mahafinaritra mahasalama hanipazana ny giro? Tia manitra be ny olon-drehetra, indrindra fa ny ankizy, ka andramo ireo savony malazo vita amin'ny voankazo matsiro miaraka amin'ny voankazo mamy. Ny fanandramana dia mitaky karazam-bolo mamy, volomparasy mena sy mena, tongolobe mena, sira kely sy dipoavatra, ary mazava ho azy, voanio honey.
Io karazana ranom-boankazo mamy io miaraka amin'ny tsiranoka tsindrin-tsakafo dia ny sakafo mahasalama mahasalama tsara indrindra ho an'ireo mpanam-pitiavana. Mitandrema raha mikasa ny hanompo an'io lovia io amin'ny vegans, na izany aza, satria vegan maro no tsy mihinana tantely. Ity nomerika ity dia tsy misy gluten.
Inona no ilainao?
- Ny siramamy mamy madinidinika 2 (siramamy 5, 6 ka hatramin'ny 7 santimetatra)
- 1 mamy mena ary / na maitso maitso, tapaka amin'ny kianja 1-inch
- 1 mofomamy mena midorehitra, tapaka 1 santimetatra, saraka voasaraka
- 0,1 lany amin'ny menaka voajanahary
- sira sy dipoavatra, manandrana
- Tokony ho 1/4 kaopy ny tantely tantely
- Rano 2 tbsp
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, alaivo ny karazan-tsakafo madinidinao amin'ny fanolorana azy hanomboka amin'ny lohan'ny mikrô. Atsipazo kely amin'ny dorozy izy ireo ary apetraho ao anaty efitrano mikirindro mandritra ny telo minitra. Ampodio izy ireo (tsara!), Avy eo ny mikraoba mandritra ny 1-2 minitra hafa, mandra-pahamendrehana sy malefaka, fa tsy tsara.
- Avelao halefao ny poti-tsakafo tianao, ary asio izy ireo raha tianao, ary manapaha tady ho 1-inch.
- Aorian'izay, ampiasao ny poti-pofona mamy, voatopatotra mena sy volomparasy mena ary mofomamy mena ao anaty vilia lehibe iray.
- Ao anaty vilia kely iray misaraka, mifangaro ny voaniho sy tantely roa ary atsipazo ao anaty vilia, manipy vinaingitra kely amin'ny akanjo mafana.
- Aorian'izany, manomana ny tsipoitranao, amin'ny famenoana menaka misy poti-pofona, tongolobe ary piper.
- Ataovy azo antoka tsara ny fanalanao ny fofona namboarinao (na fantson-drivotra anaty ala). Mipetraha ny koban-dranom-bolo madinidinika mandritra ny 4 minitra eo amin'ny andaniny, manosotra miaraka amin'ny voanio amin'ny tantely. Fanamarihana: Raha tsy manana fantsom-barotra an-tany ianao na toeram-pisakafoanana an-tokotany, dia mbola afaka manamboatra izany fomba izany amin'ny fampiasana ny fantsom-bokinao ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 284 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 167 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 5 g |