Ny sôkôla ho an'ny sakafo dia mety ho toa kely loatra, nefa mahafinaritra tokoa ny fitsaboana fofom-bolo sy brunch, indrindra ho an'ny ankizy tsy misy fangarony. Manompoa azy amin'ny siramamy ahitra, siramamy vita amin'ny siramamy na sôkôlà misintona vitsivitsy aza.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 ny lafarina rehetra
- 3 sasan-tsigara siramamy (
- white granulated )
- 2 teatran-dapa vita amin'ny vovony
- 1 sirikan'ny sira
- 2 atody lehibe
- 1 1/2 ronono goavam-be (varimbazaha maromaro, na
- almond ronono )
- 3 diloilo volon-koditra
- 1/2 sarda sarda sotro (maotina maimaim-poana, na sombin-tsakafo tsy misy alaola)
- Azo atao amin'ny fanompoana: siramamy ahitra, siramamy vita amin'ny siramamy, na sôkôla tsy misy alaola
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe iray, mamafaza ny lafarinina, siramamy, vovoka, ary sira mandrapahafatesana. Atsaharo izany.
- Ao anaty tavoahangy mifangaro, mamono ny atody, ny ronono avy amin'ny vanila, ary ny solika kanola mandra-pahavitrihana. Ampio ny vovo-tsiranoka moka amin'ny vinaingitra maina, mifangaro mandrapifanarahana. Ahitsio ao anaty sôkôla tsy misy alikaola.
- Manaova menaka fihinam-bolo lehibe sy hafanana ary hafana amin'ny hafanana matevina. Apetaho amin'ny tavoahangina 1/4 ny kitapo ho an'ny pancake. Mofomamy mandra-pibanjina ny blasfine eo amin'ny pancakes, ary tsofy, ary andrahoy mandra-piovan'ny sisiny roa ny andaniny roa. Halefa any amin'ny takelaka fiompiana ary manompoa avy hatrany amin'ny siramamy matevina, siramamy vita amin'ny siramamy, na sôkôla tsy misy alaola.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 349 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 806 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |