Tsiambaratelo kafe. Ny squash misy ravin-kisoa dia alika isan-karazany ho an'ny Thanksgiving na ny hariva. Ity karazan-tsakafo ity dia sakafo fisakafoana veganezina sy vegane miaraka amin'ny voankazo voajanahary sy tavoahangy ho an'ny proteinina.
Tetikasa voatokana ho an'ny squashes sy sary natolotry ny Bush's® Beans. Miverenao ho an'ny karazan-tsakafo mahasalama mahasalama hafa.
Inona no ilainao?
- 3 squash acorn
- 1 28 ounce afaka manala voankazo voankazo, voahariana
- 4 sbsp grill sauce
- 2 sb maple siècle na tantely
- 4 tbsp siramamy mena
- 2 tavy sotro na margara
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny kofehy tsirairay amin'ny halavirany. Kitapom-bary 1/4 miala ny tapany farany amin'ny antsasaky ny halavany ka ny squash dia mipetraka mahitsy raha tsy mitabataba. Esory miaraka amin'ny sotro ny gony ary esory izany.
- Afangaro ny voankazo baka, sotro booty, siramamy ahintsana ary siramamy mena ao anaty vilia kely. Mifangaro eny anelanelan'ny squash antsasakadiny ary tapa-doha amin'ny antsasaky ny ronono misy menaka na margarine. Ny squash dia afaka manomana ora maromaro mialohan'ny fotoana ho an'io sehatra io ary mafana.
- Mialà amin'ny 350 degre ho 45 ka hatramin'ny 60 minitra. Esory moramora amin'ny hoditra raha manomboka maina ny famokarana.
Tsy mora ve izany? Ankafizo ny kakazo fisakafoanao!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 582 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 138 mg |
| gliosida | 106 g |
| Fiovan'ny diabeta | 27 g |
| proteinina | 30 g |