Ity salohim-bary mahasalama ity dia toy ny tavoahangy voatono ao anaty fitaratra iray , nefa tsy misy ny matavy sy ny kaloria. Io fofona malefaka sy mamy io dia mahatonga ny sakafo matsiro matsiro sy mahavelona na fanatsarana ny angovo. Ataovy azo antoka ny mampiasa akanjomia iray tena tsara, azo ovaina kokoa, ary mamy ny smoothie araka ny safidinao.
Inona no ilainao?
- 1/2 koban-kisoa
- 1/2 banana maitso maitso maitso
- 3/4 kaopy tsy misy fofona mangatsiatsiaka (nampiasaina Oikos 0% grey vanilla yoghurt)
- 1 tbsp tantely
- 1/2 tsipika tsimokaretina tsiro tsaramaso
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 kilaometatra voadio
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty ranom-boankazo sy pentina daholo ny zavatra rehetra, mandra-pahatonga azy ho madio, ary ho azo antoka fa tapaka tanteraka ny ranomandry.
Alaina 8-10 oun : Kalorie 167, Kalorie avy amin'ny Fat 5, Fatra 0,7g (aat 0.3g), 2mg Cholesterol, 74mg Sodium, Carbohydrat 34g, Fiber 3.1g, Proteinina 6.6g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 146 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |