Ity fomban-tarehimarika hafakely amin'ny trondro fotsy fotsy toy ny hodi-koditra miaraka amina soavaly tsotra ity dia fialan-tsasatra ho an'ny isa hafa. Andramo miaraka amin'ny sabatra, snapper, flounder na trondro iray miaraka amin'ny voka-bary matavy loatra, satria ny trondro mena dia mora kokoa amin'ny maina rehefa mamo.
Ity ny torolalana ho an'ny sauce beurre blanc .
Inona no ilainao?
- 6 6-oz cod filets
- 1 santim-boankazo misy menaka (saka amin'ny ½ citrôna)
- 2 diloilo voanio sira (½ tapa-kazo), voina
- Sira ho an'ny Kosher (hanandrana)
- Sakafo fotsy (fotsy)
- 1 kaopy beer blanc sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikaroka oven hatramin'ny 350 ° F.
- Arotsaho ny filôzôda madinika, hodi-doha, eo amin'ny tavoahangy vita amin'ny voankazo vita amin'ny silicone.
- Miaraka amin'ny menaka biriky na tavoahangina vita amin'ny menaka, dia alefaso amin'ny filomanosana sira ny sira ary manindrona dibera.
- Season miaraka amin'ny sira Kosher ary miaraka amin'ny poti-fotsy fotsy - momba ny habetsan'ny dipoavatra azonao raisina eo anelanelan'ny ankihibe sy ny fingampingana.
- Mialatsika mandra-pahatongan'ny trondro ary manomboka mamon-drivotra, 10-15 minitra na mihoatra, mibontsina indray miaraka amin'ny dibera maromaro efa hatreny amin'ny antsakany amin'ny sakafo.
- Manompoa ranom-boasary tsara bezera.
More Fish & Seafood Recipes
- Sautéed Tilapia miaraka amin'ny Bacon
- Nolavina ny halibôta misy sesame & ginger
- Sautéed Black Bass Recipe miaraka amin'ny butter
Fitaovam-pitatitra mora
More Main courses
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 266 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 116 mg |
| Sodium | 883 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 35 g |