Ny proteinina dia mitahiry sy mofomamy sokatra ho an'ny soatoavina mba hanamboatra saosy mahafinaritra ho an'ireo mofomamy mora ireo. Ny henan-kisoa dia vita miaraka amin'ny heniheny sy ny henan-kisoa. Asio ranom-boasary na manendasa azy ireo.
Ho an'ny savoka spicier, ampio siramamy vita amin'ny mofomamy mofomamy mofomamy ho an'ny sauce. Ny makadiry miadana dia mampiavaka ny sakafom-bozaka mahafinaritra mahasalama mora amin'ny fiomanana sy ny fanompoana.
Inona no ilainao?
- 1 lb maina
- 1 lb. mild sausage sigara (na mampiasa ny hen'andro rehetra)
- Kaopy 2 mofomamy malefaka
- 2 atody
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 2 teatranoma menaka vita amin'ny menaka (voatoto, na 2 teaspons)
- 2 siramamy kely sira
- 1/2 menapona tongolo gasy
- Ho an'ny saosy:
- 1 ariary (12 oz) no miaro
- 3/4 kaopy
- saka baraka
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara ranon-tsakay, karazan-tsakafo, mofo kely, atody, tongolo, parsley, sira, ary tongolo lay; mipetaka moramora avy eo mamolavola tànana mba hamolavolana menaka kely.
- Mofomamy amin'ny siny lehibe na kitay amin'ny 350 F (eo amin'ny fonosana ao anaty fonosana) mandritra ny 30 minitra, mitodika amin'ny sisiny roa.
- Apetraho amin'ny krockpot ireo mena vita amin'ny mofomamy.
- Mampifanaraka ny siramamy sy ny saosy babakazo ao anaty saosy iray amin'ny hafanana midadasika; Mofomamy mandra-pahadiovana ary avy eo dia manondraka ny saosy amin'ny mena.
- Aforeto ary andao amin'ny LOW mandritra ny 3 hatramin'ny 5 ora.
- Manompoa ranom-boankazo amin'ny vary na mitazona azy ireo amin'ny ambany na mafana ao anaty fiaramanidina miadana ary manompoa azy ireo ho vinaingitra.
Manao karaoty 4 ka hatramin'ny 5.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 181 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodium | 588 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 11 g |