Raha fantatrao amin'ny fampiasana avocados amin'ny salady sy dips ianao, dia ho gaga ianao amin'ny fomba mahatsiravina ny avocado mahatsiravina! Ireo mpisotro ronono avocado - na avocado milkshakes - dia zava-pisotro malaza be any Maraoka, indrindra mandritra ny volana Ramadany . Izy ireo dia haingana sy mora atao ary samy mameno sy mahasalama.
Ity razana nentim-paharazana ity dia mitaky ronono, avokado ary siramamy. Ny haben'ny avocado ampiasaina dia hisy fiantraikany amin'ny habetsaky ny ronono sy siramamy ilainao hahatratrarana ny faharetanao sy ny hatsaranao.
Mariho tsara fa ny Maraokana dia tia ny zava-pisotro misy alika ho azy ireo ka manandrana mampiditra ny siramamy amin'ny fitomboana sy ny fofona rehefa mandehandeha ianao mba hisorohana ny fanasitranana.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy 3 ho an'ny ronono mangatsiaka
- 1 ripe avocado
- 3 sasan-tsigara siramamy, na hanandrana
- Hazo manonja (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afaho ny avokado ary tapaho ny antsasany. Esory ny lavaka.
- Apetaho ny voaniho sy ny siramamy ao anaty ranomandry misy ronono 1 kaopy. Mivalozo mandrapahafatesana be sy malefaka.
- Ampio tsikelikely ny kaopy na ronono iray hafa mba hahatonga ilay horohoron-tany ho matevina na matevina tahaka ny tianao. Ohatrinona ny ronono ilainao dia miankina amin'ny habeny sy ny fahalemen'ny avocado.
- Ampio ranomandry vitsivitsy ho an'ny blender raha tianao ny mihozongozona tsara, ary misorata mandritra ny iray minitra. Kitiho ary avereno siramamy raha ilaina.
- Mividiana solomaso ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 297 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |