Dopo na triplata ity voankazo voaangom-bokatra ity, arakaraka ny habetsahan'ny voa nafafy. Ny kaloria lehibe iray dia mahazaka 1 kaopy na masom- boankazo , ary ny tsatokaty kely bitika dia hilefitra mitovy amin'izany. Atsipazo salady miaraka amin'ireo masomboly ireo, mipetraha eo amin'ny sakafo akoho, na manaova sakafo.
Inona no ilainao?
- 1 masom-bolo voatavo
- 1 teaspoon scant
- Cajun maniry (na manandrana)
- Azo atao: Paprika (ho an'ny loko hafa)
- 1 sira lava (mihoatra ny lanjany, miankina amin'ny salinan'ny fanangonana)
- 2 mandrisika saosy Worcestershire
- 1 dolara metatra mofomamy misy menaka na menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao tsara ny voan'ny hazandrano ary avelao haingana be toy ny voamadilo kely. Ny sasany amin'ireo ampahany kely dia handeha hifikitra, saingy tsy handratra ny masomboly izy ireo, ary mety hampitombo ny tsirony bebe kokoa aza. Mafana maina miaraka amin'ny menaka taratasy. Aza avela ho maina tanteraka amin'ny lamba famaohana izy ireo, satria mety hifikitra izy ireo!
- Atsimon'ny voamaina amin'ny voatavo. Combine butter and Worcestershire sauce; mamirifiry amin'ny voa mandra-pitombom-bary sy voatafy.
- Afoofy ho 300 °. Mandrobona, miova indraindray, mandritra ny 45 na 60 minitra, na mandra-pahavaratra ary matevina.
Azonao atao koa ny tianao
- 50 Pumpkin Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 122 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |