Sakafo vaovao sy salady io savoka sy sokatra salady io. Ny tsirin-jaza mitovitovy amin'ny vorona, ny pecan ary ny bevohoka dia mahavariana mahavariana sy mahavariana. Ny pecan dia manome sombiny kely ny salady raha manome siramamy vaovao kosa ny felany. Ho an'ny salady lehibe kokoa, ampio siramamy vita amin'ny manga na tsaramaso goat. Ny bitsiky ny mofomamy mamony dia ho mahafinaritra ihany koa.
Ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny dia manamaivana ny pecan. Na, manamboara pecans sugared amin'ny salady. Hahita torolalana ho an'ny samihafa samihafa Dijon ianao amin'ny fikarakarana ny toro-hevitra sy ny variations eo ambany fitahirizana.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Salade:
- 8 ounces spinach (na spinach kely)
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy maitso (manadio sy voatoto)
- 1/2 paoma halimo na ampongabendanitra (malefaka)
- Azo alaina: 2 na 3 sôkà siramamy manitra (na mozika manga)
- Ho an'ny Balsamic Dressing:
- 2 teatrany vinaingitra balsamique
- 1 teatran-tsetroka miaraka amin'ny soka-trondro 1 sotro maitso
- 1/4 teaspoon maintin'ny tarragona
- 1/8 sotro ravina menaka
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- Akoran'ny voanio maina
- 1/4 karazana menaka oliva virjiny fanampiny (na menaka misy menaka oliva na menaka hafa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo miaraka amin'ny voankazo, pecan, ary cheese ny savoka, raha mampiasa. Mialà ary hafindrana mandra-pahatongan'ny fotoana.
- Apetaho ny vinaingitra balsamique, siramamy, tarragona, tongolo gasy ary tongolo gasy, ary voanio ao anaty ranomandry. Miaraka amin'ny mpamokatra blender, ampio ny menaka voajanahary ao anaty rivo-mangatsiaka sy maharitra. Azonao atao ihany koa ny manamboatra fitaratra ao anaty siny, rakotra ratra, ary mihorohoro. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
- Rehefa vonona ny hanompo, dia mipetrapetraka eo amin'ny salady ny orana ary manjary maivana.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Hevitra sy variation
- Pasteur-nokarakaraina - Apetraho anaty paompy maina ho an'ny hafanana midadasika ny halaviran'ny pecan. Mofomamy, manangom-bokatra ary mamadika ny pecans mandra-pahamaivana ny voany ary matevina. Esorao izy ireo amin'ny takelaka iray mba hialana tanteraka alohan'ny hanampianao azy any amin'ny salady.
- Pecans sugared - Mendri-kaja 1 dolara vita amin'ny ronono ao anaty siny kely amin'ny hafanana ambany. Ampio ny pecan ary manaova akanjo mba hikolokolo azy ireo. Manampia siramamy siramamy ary hiankandrefana, mandra-pahavaratra volontsôkôla ary siramamy ny siramamy. Esorao any amin'ny taratasy fanosotra na peta-taratasy vita amin'ny peta-taratasy.
- Vinaigrette Dijon Mustard: Amina tavoahangy misy sarom-borona, manamboatra 1 haingam-pofofamamy Dijon, 1/4 teaspoon dipilobola tongolo, 1 1/2 lanjan'ny vinaingitra vita amin'ny divay fotsy, 1 teaspoon jasmona, ary 1/2 kaopy fanampiny menaka oliva virijina. Mihozongozona; Manandrama ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 234 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 11 mg |
| Sodium | 193 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |