Ireo sakafo feno henan'alika dia tena matsiro. Raha tsy mpankafy manga mena ianao, dia azonao atao ny mampiasa fofona hafa miaraka amin'ny tsy fitoviana.
Inona no ilainao?
- 4 koban-kobam-pofona kobay , manodidina ny 1 1/2 metatra matevina
- 1/3 cup / 80 mL siramamy manga
- 1/4 kaopy / 60 mL varimbazaha voaendaka
- 1 zana-trondro maina, matevina
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 teaspoon / sauce 5 mL Worcestershire
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Manaova tavy ary ataovy poketrany isaky ny mofomamy. Ny fizaran-taona dia misotro sira sy dipoavatra. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ao anaty vilia kely iray ary entana manodidina ny 1/4 kaopy misy tsiro tsirairay. Tsindrio ny hifarana. Raha misy sery be dia be, ampiasao ny rantsan-tongotra mba hanakatona ny tapa-kisoa ary aza misoroka ny fako. Apetraho eo amin'ny fikorianan'ny gilasy ary andokafao mandritra ny 30-35 minitra na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny hahatratra 160 degre F.
Raha vantany vao vita ny sakafo, esory avy amin'ny giro ary manompoa amin'ny sakafo tianao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 534 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 142 mg |
| Sodium | 554 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 49 g |